大便告诉你的事

吃喝拉撒是正常不过的事

但是关于大便却有点令人难以启齿

你知不知道原来通过观察大便也能了解你的消化系统状况呢？

下面的这个图标是Bristol Stool Chart,把常见的大便分成7个级别：

便便的形状和形式也可能使您的医生诊断出一些消化系统疾病。

1型-颗粒状硬球排便困难 — 重度便秘

2型-形状类似香肠、表面凹凸、较硬 — 轻度便秘

3型-形状类似香肠、表面有裂痕 — 正常

4型-形状为条状、细长、柔软且易排出 —正常

5型-形状为块状、断面清晰、柔软且易排出 —可能缺乏纤维

6型-糊状、松软不成形且浮于水面 — 轻度腹泻

7型-水状大便 — 重度腹泻

理想的大便通常是3型或4型，易于通过而不会太水。

如果您的类型是1或2，则可能是便秘。

5型，6型和7型倾向于腹泻。

如果你的大便出现异常，比如黑便，大便出血等等，得要寻求专业医疗人士的协助哦！

来源参考：https://www.webmd.com/digestive-disorders/poop-chart-bristol-stool-scale

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芝麻糊大王@Pudu

突然想吃甜品刚好经过Pudu 就找到了这间“芝麻糊大王” 他们就出名的是花生糊，芝麻糊和炖蛋不过我们到达时都卖完了要再等半小时到一小时老板坚持手工研磨的方式所以就要耐心等待了看到这个石磨吗？不是摆美而已，还有在用的呢等待的时候点了一碗杏仁糊过后花生糊和炖蛋也好了炖蛋很香很滑，和怡保的炖蛋不同老板也很自豪的说全马来西亚只有他们家有卖这一款的炖蛋花生糊味道恰到好处不会太甜这次没有吃到芝麻糊，留个遗憾下次再去吧！、 Restoran Ruby (芝麻糊大王) 32， Jalan Kancil, Pudu, 55100 Kuala Lumpur. Open :11AM–12AM Phone: +60 12-382 2262

神奇的chia seed

奇亚籽（Chia Seed）是一种营养密度高的超级食物，近年来在健康圈非常热门。以下是它的主要好处、营养成分与食用方式： — 奇亚籽的好处 1.高纤维助排便 - 含大量可溶性与不溶性膳食纤维，帮助改善便秘、稳定血糖 2.稳定血糖 - 富含可延缓碳水吸收的纤维，适合血糖敏感者 3.帮助饱足感、辅助减重 - 吸水膨胀成胶状，增加饱足感，减少过量进食 — 怎么吃奇亚籽？日常建议摄取量： 1–2汤匙（10–20g）/天吃法推荐： 1. 泡水喝 - 1汤匙奇亚籽 + 200ml温水，静置10–15分钟成胶状再饮用，可加蜂蜜、柠檬 2. 加在早餐 - 搭配燕麦粥、优格、smoothie、豆奶、牛奶 3. 做奇亚籽布丁 - 奇亚籽 + 植物奶（椰奶/燕麦奶）冷藏一晚，变成健康布丁 — 注意事项 - 初次食用量要少,避免胀气或不适 - 需泡软再吃,避免干吞（会吸水膨胀，可能噎住） - 肠胃敏感者建议分量减半，并随水多喝 — 奇亚籽偏“滑利润肠”，寒凉体质、容易腹泻者不建议过量。需搭配温热食物（如红枣、桂圆、姜茶）可稍微平衡寒性。那里可以购买？ Shopee: https://invl.me/clmxp13 Lazada: https://s.lazada.com.my/s.sXF06?cc 需要chia seed 七天养生食谱可私

疫情下，去政府医院生孩子-第二胎顺产记录part 1

怀孕迈入第38个星期了，一直有预感这一胎也会提早出生（第一胎也是在38周出生的）去检查时，护士也交待待产包和宝宝用品都要先准备好，有要生产的迹象就要赶快去医院了为了想要顺利生产，我也开始也在入睡前听hypnobirthing的音乐就在一个平静的凌晨，我在睡梦中惊醒，醒来后发现下体有温热的感觉，以为只是一般的白带，因为孕后期不时有白带流出的状况但是这一次的不一样，感觉“水”一直流出来，难道是破羊水了? 水一直流出来，弄湿了裤子和睡床我马上换衣服,拿了准备好的待产包，和老公说孩子应该要出来了进院我们凌晨5点去到Hospital Taiping的妇产科要进院的话需要先做swab test，检验结果要等两个小时才出来要等结果出来后，才可以进院检查检查的时候，护士会先给我们换住院服，然后询问我们的病史和状况例如为什么要进院，有宫缩或阵痛吗？有破羊水吗？过后再看我们的子宫颈开了几个手指我的状况是因为破羊水了，孩子必须在24-48小时内出生，也担心会细菌感染，如果没有在期限内出生的话，就要用催生药催生了确定要入院的话，护士会帮忙办手续，因为疫情关系，老公不能陪伴，如果要拿东西给孕妇的话，就必须交给保安办理好入院手续，护士会用轮椅推我们去病房病房我住的是最便宜的3rd class病房，人最多，也没有冷气，但是我也不介意，毕竟有床位就好我以为疫情下，应该没有这么多人要生孩子，但是我错了，我的病房目测应该可以容纳30位病人，但是也是处于满人的状况，而且床位吃紧呢进了病房，护士会给我们orientation，比如什么时候会派热水，厕所在哪里，换洗的衣服在哪里拿等等这里有三位医生会一直关注孕妇的状况，每隔一段时间，护士也会来检查宝宝的心跳和孕妇的血压因为我开始漏羊胎水，所以每次换护垫都要让护士看过护垫才可以丢掉没事做的时候我就躺着，过了几个小时，开始感觉到宫缩越来越强烈我马上和护士说，让医生来帮我内检原来已经开了8个手指了要马上送入产房生产这时候护士非常紧急的推我入产房，还一直叫我不要push 匆匆换了衣服，没有打针放药护士就叫我可以开始push了这次的产程很快，我大概push了3次，孩子就出来了孩子出来的时候，护士和我确定孩子的性别，并为他打了一针vitamin k 过后就把孩子放在我的身体做skin to skin接触（第一胎的时...

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