Skip to main content

分享我的孕期必听、必看清单

怀孕是人生的转折点,相信很多妈妈在怀孕期间都有很多疑问,什么该做、什么不该做，应该做什么准备等等；以下是一些我觉得不错的课程和分享,希望孕期大家都能好好做准备，顺利度过，开开心心迎接新生命。

1）孕期迷思

台湾的苏医师的文笔犀利,一针见血,他的文章概括很多孕期常见的课题。

蘇怡寧醫師愛碎念

Dr Berries

马来西亚的Dr Berries也有分享很多关于怀孕，照顾婴儿的资讯，大家也可以去看。

2）孕期营养/宝宝营养

林冠良营养师的付费课程，包括了备孕/孕期/宝宝的饮食营养和一些迷思.


3）哺乳知识

哺乳也是妈妈必须学习的知识,常常在一些群组看到妈妈关于哺乳的疑问,最好是可以上一个完整的哺乳课程，事先把哺乳功课做好就不怕啦.

推荐Sunny huang的youtube频道，她是一位资深的哺乳顾问，也乐于分享哺乳和养育宝宝的知识。


4）孕期运动

运动对孕妇来说很重要，尤其是瑜伽对孕妇帮助很大，可以帮助舒缓孕期不适和帮助顺产，推荐这位youtuber

孕妇瑜伽
Coffee Lam


5）产前讲座

之前我是在同善医院参加产前讲座，由于covid的关系，很多医院都有举办线上讲座，这次我是参加CT Woman & Child Specialist Clinic的免费讲座，备有中英文课程，不定期开办，可以参考他们的脸书

课程内容包括:
→ 分娩
→ 选择您想要的分娩方式 - 我们可以预防剖腹产吗？
→ 无痛分娩-催眠生产的角色
→ 如何成功喂养母乳
→母乳喂养的技术与技巧
→ 预防新生儿黄疸的方法
→ 新生儿与妈妈的护理
→ 产前和产后护理
*课程还包含了：
- 学习如何帮助宝宝洗澡和按摩
- 乳房按摩与真确的挤奶示范和产前运动

讲师： 𝗗𝗿. 𝗧𝗮𝗻 𝗘𝗲 𝗣𝗶𝗻𝗴 陈意萍医生



当然市面上还有很多讲师还有各单位举办的课程，有的收费，有的免费，大家可以选择适合自己的，觉得值得推荐的也可以分享给我哦！


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

生活观察：机会不会一直等你，关系也需要主动经营

  生活观察：机会不会一直等你，关系也需要主动经营 今天去理发，突然意识到一件事。 我好像不是一个很擅长维持长期关系的人。 有些人有固定的理发师、固定的美容师，甚至和对方成为朋友。每次去，不只是为了剪头发或做美容，也是一次熟悉的见面，可以聊聊最近的生活，分享彼此的近况。 久而久之，原本只是服务与顾客的关系，也慢慢变成了一种熟悉的连接。 反观自己，好像很少刻意维持这样的关系。 需要理发时才去理发，需要做某件事时才找相关的人。事情完成了，彼此的联系似乎也就停在那里。 这让我开始思考：是不是有时候，我们太习惯把注意力放在事情本身，却忽略了人与人之间的关系也需要经营？ 关系不是认识了就会自动延续，也不是第一次聊得不错，以后就自然会熟悉。 它需要时间，需要主动，也需要一次又一次的互动。 不一定每一段关系都要刻意维持，更不是认识的人越多越好。但如果我们希望和某些人建立长期的连接，就不能总是等着对方主动。 人与人之间的关系，需要有人愿意先走一步。 机会给准备好的人，但前提是你要敢于把握 另一个让我感触很深的事情是：机会有时候真的就在眼前。 可能是一个学习的机会、一个合作的机会，或是一个能够认识新朋友、进入新圈子的机会。 当机会出现时，我们却可能因为犹豫而错过。 担心自己能力不足，担心投入之后没有回报，担心做了决定会后悔，于是想再观察一下，再考虑一下，再等自己准备得更充分一点。 结果等到终于想清楚时，机会可能已经不在了。 我们常听到一句话：机会是留给有准备的人。 但我现在觉得，这句话还有另一层意思。 除了准备好自己，我们还需要有在机会出现时采取行动的勇气。 如果一直觉得自己还不够好，永远都可以找到一个继续等待的理由。 当然，这并不是说所有机会都应该抓住。我们还是需要判断风险、成本，以及这件事是否符合自己真正想走的方向。 但有些事情，不可能等到百分之百确定才开始。 有时候，我们需要的不是更多的准备，而是带着现有的准备，先踏出一步。 想要与人连接，就必须走出去 回头想想，这两件事其实是相通的。 如果希望建立长期的人际关系，就不能每次都只是有需要时才出现。 如果希望获得更多机会，也不能一直待在熟悉的环境里，期待机会自动来到自己面前。 很多时候，我们想要改变现状，却又习惯待在原来的生活圈子里。 我们希望认识更多有趣的人，却很少参加新的活动；希望得到新的机会，却没有主动接触新的领域；...
Post a Comment
Read more

纯正武吉丁宜姜粉Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder

纯正武吉丁宜姜粉Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder 你是不是面对长期面对以下的困扰呢？ -头痛 -月经疼痛 -胃胀风 -手脚冰冷 -体质虚弱 其实，这些都与体寒有关！ 中医认为疾病皆起因于"气、血、水（津液）"的循环不顺畅，也就是说与身体的虚寒有关。而生姜能够温暖身体，通过改善血液循环，活化体内细胞，排出毒素，渐渐地改善体质。所以每天服用5克纯正武吉丁宜姜粉，能够帮助驱散体寒，重拾健康！ 纯正武吉丁宜姜粉是由自家农场种植生产！从种植，手工拣选切片、纯天然阳光曝晒，都不假手于人，是100%纯正文冬武吉丁宜姜粉。 图文版 关于武吉丁宜华人新村 武吉丁宜华人新村是我的家乡，它 被群山围绕着，所以命名为 Bukit Tinggi，翻译为武 吉丁宜新村。 文冬姜、长寿村 这两个名称常用来形容武吉丁宜新村。她是一个 得天独厚的好地点，平均温度为 24℃。因为这里风凉水冷，适宜种植各种蔬果。 盛产农作物包括驰名海外的文冬姜（武吉丁宜姜）。 我的父亲是一位农夫，务农有几十年了，我们拥有自家的农场，种有姜，青菜，辣椒，四季豆等等。由于父亲年纪大了，少去农场了，他发现到服用姜粉的好处便开始制作姜粉！ 姜粉的制作过程 ： 1.姜经过筛选，洗净后手工切片 2.放在阳光下曝晒数天至干透 3.研磨取粉 姜粉制作繁琐，需要5天至7天的时间， 而且每10公斤的老姜，也只能磨出1公斤的姜粉，所以非常的珍贵。 在阳光下曝晒的姜片 晒得干透的姜片 研磨取粉再过滤 我们家的姜粉有什么特点？ 》自家农场种植《 》手工拣选切片《 》纯天然阳光曝晒《 》100%纯正文冬武吉丁宜姜《 》无防腐剂，添加剂《 每一罐的姜粉重量有35g，每一克的姜粉都是文冬武吉丁宜姜的精华 购买/咨询： Whatapps：  https://bit.ly/2ZiB49s          加入“ 就是爱吃姜 ”社团，得到更多姜的知识  顾客回馈 姜粉的用法： ...
Post a Comment
Read more

The Secret Life of Walter Mitty

影片主人公名叫Walter Mitty，他是一名杂志社的相片管理员，过着再平庸也不过的生活。Walter生性胆怯，最喜欢做的事就是做白日梦, 幻想自己成为英雄，到处经历各种冒险,事实上他却是个一成不变的上班族。 某天，为了寻找一卷遗失的底片，Walter意外踏上一场真正的冒险之旅, 他必须跨出他平淡无奇的生活, 克服内心的恐惧，勇敢追求自己的梦想。 *影片看似平淡，却蕴藏了很多意义，我们常常会局限自己在安全范围，不敢跨出舒适区，不敢追求梦想；记得听过大光禅师开示：当我们常常想，我知道却做不到“I know it, but i can't do it”时,就会非常苦恼，只要去除“I know” 和 “I can't”，变成"I do it",只是去做，就是去做而已！ “To see the world, things dangerous to come to,  to see behind walls, draw closer, to find each other and to feel.  That is the purpose of life.”
Post a Comment
Read more