神奇的chia seed

奇亚籽（Chia Seed）是一种营养密度高的超级食物，近年来在健康圈非常热门。

以下是它的主要好处、营养成分与食用方式：

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奇亚籽的好处

1.高纤维助排便

- 含大量可溶性与不溶性膳食纤维，帮助改善便秘、稳定血糖

2.稳定血糖

- 富含可延缓碳水吸收的纤维，适合血糖敏感者

3.帮助饱足感、辅助减重

- 吸水膨胀成胶状，增加饱足感，减少过量进食

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怎么吃奇亚籽？

日常建议摄取量：

1–2汤匙（10–20g）/天

吃法推荐：

1. 泡水喝

- 1汤匙奇亚籽 + 200ml温水，静置10–15分钟成胶状再饮用，可加蜂蜜、柠檬

2. 加在早餐

- 搭配燕麦粥、优格、smoothie、豆奶、牛奶

3. 做奇亚籽布丁

- 奇亚籽 + 植物奶（椰奶/燕麦奶）冷藏一晚，变成健康布丁

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注意事项

- 初次食用量要少,避免胀气或不适

- 需泡软再吃,避免干吞（会吸水膨胀，可能噎住）

- 肠胃敏感者建议分量减半，并随水多喝

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奇亚籽偏“滑利润肠”，寒凉体质、容易腹泻者不建议过量。需搭配温热食物（如红枣、桂圆、姜茶）可稍微平衡寒性。

那里可以购买？

Shopee: https://invl.me/clmxp13

Lazada: https://s.lazada.com.my/s.sXF06?cc

需要chia seed 七天养生食谱可私

Comments

分享2023最新的「Baidu百度账号注册」教学－马来西亚沒中国手机号码也能申请

百度网盘有很多免费的资源分享但是身为马来西亚人我们没有办法注册到百度账号（需要中国手机号）这时候可能需要付费找人帮忙或找一个虚拟中国手机号我在网上搜索了一番，在论坛上发现原来没有中国手机号也能注册到百度账号马上来看这一篇： 2023最新的「Baidu百度帳號註冊」教學－台灣沒中國手機號碼也能申請。把手机号码输入成马来西亚手机号就可以啦接下来再参考这一篇：【教學】登入百度改用「信箱」+接收認證碼，不用再用手機驗證登入。把手机号解除绑定，改成用邮箱登录（可以用yahoo，163.com或其他电邮，不可以用Gmail）下一次就可以用邮箱登录百度账号啦。我跟着文章内的步骤做，成功注册了百度账号和开通了百度网盘，你也试一试吧！

Pulau Pangkor 和 Setiawan 一日游

开斋节长假是旅游的好时机你们都去那里旅行呢？这一次我们选择了Pulau Pangkor 交通篇：到Pulau Pangkor可以到以下两个码头乘船： 1） Lumut 码头 -大约40分钟 2） Marina Island Jetty Complex - 大约10分钟我们选择了到Marina Island Jetty Complex Parking费用是RM15 时间表票价是RM14（来回）‘ 之前参考资料时有看到必须注册成为Marina Island的会员才可以购买船票但是当天售票员并没有要求我们申请成为会员哦岛上交通抵达码头后，可以看到很多人在游说我们租借汽车或电单车。但我们并不想自己开车，所以选择了粉红taxi。粉红taxi可以容纳8-10人，除了短程游，也可以选择包车环岛。包车环岛费用RM80 出发前我们先到附近的咖啡店用早餐 1）第一站荷兰古堡Kota Belanda 位于邦咯岛的一马来村庄——直落格东(Teluk Gedung)，也被称为荷兰炮台。建于 1670 年，当时用来抵御当地马来民族和海盗的攻击。虽经过岁月的摧残，已经是残垣断瓦，但在被列为霹雳的历史遗迹后，重新装潢，让人能一窥昔日的辉煌。 2）第二站灵慈宫，白沙滩Teluk Nipah 灵慈宫的旁边就是白沙滩我觉得这里的沙滩和海水还蛮干净的没有想象中的肮脏下次再来的话可以安排出海 3）第三站福临宫买了一些海产我们便乘船回Marina Island Jetty Complex。之后到Setiawan用午餐和参观大伯公庙。从码头到Setiawan大伯公庙并不远第一次到大伯公庙这里的范围非常大而且听说很灵验庙宇面向着大海海风吹来也满凉爽的这里也有售卖土产和熟食庙宇外面就是大海有一座桥可以去看看海景也是一个拍照的好地方

[二胎]政府诊所产检

时隔3年，再一次怀孕，这一次依然是选择到政府诊所(KKIA)做产检，因为covid-19的关系，到KKIA会比较严格，第一次检查需要先预约。我的丈夫先帮我到KKIA预约，过后护士会再打电话让我知道产检日期，我等了大概两个星期才收到护士的电话，我是在8个星期的时候才到政府诊所预约。 10周(第一次产检）第一次产检需要验尿，抽血，量体重，检查乳房、身体有没有静脉曲张、甲状腺问题等等，还有填“红簿子”；新版的红簿子和旧版的不一样，增加了很多内容还有提问的问题，所以用了比较长的时间。过后护士会在簿子前面贴一个贴纸来注明孕妇的状况，红色（高风险）、黄色（中等风险），青色（低风险）。如果是二胎孕妇，最好是可以带之前的红簿子来，让医生更加了解你的身体状况。第一次产检需要见医生，scan宝宝的状况，最后再到farmasi拿保健品就结束了，这次拿的是ferum， folic acid， vitamin c。一般上整个孕期的检查会见护士比较多，医生的话，可能就是3-4次，没有特定状况的话不需要见医生。因为发现尿液含有albumin和糖，还有我的血红素hemoglobin比较低（地中海贫血症带原）需要约定两周后再来产检（一般孕妇一开始是一个月产检一次）。 12周这次验尿的结果没有尿蛋白，但是还有糖分，验血的结果是饭后血糖6.0mmol，属于正常；今天除了普通检查（量体重，血压，见护士），护士也和我讲解关于贫血的课题 14周今天检查需要先验尿，今天的早餐吃了muesli, 所以尿里验到没有糖份，看来早餐还是要吃五谷杂粮比较好；验尿拿结果很快，要进诊所里面就要等，因为有限制人数不可以超过20人，所以等待大概半小时才可以进入；今天做一般检查（量体重，血压，见护士），也有教育哺乳的课题 16周今天需要抽血做iron study，要研究为什么身体的血红素会低，做这个检查需要停止吃保健品两天才能获得准确的效果。然后就是普通检查。 18周今天依然是普通的检查，之前做的iron study结果显示没有问题，保健品还是得照常吃。 20-22周今天是普通的检查，也包括scan孩子的心跳，孩子的心跳正常。下一次检查的要喝糖水来检查是否有妊娠糖尿病。下午预订了去sonovision做detail scan +5D。做detail scan的好处是可以仔细看孩子的器官（手指，脚趾，骨...

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