文的小宇宙

  生活观察：机会不会一直等你，关系也需要主动经营 今天去理发，突然意识到一件事。 我好像不是一个很擅长维持长期关系的人。 有些人有固定的理发师、固定的美容师，甚至和对方成为朋友。每次去，不只是为了剪头发或做美容，也是一次熟悉的见面，可以聊聊最近的生活，分享彼此的近况。 久而久之，原本只是服务与顾客的关系，也慢慢变成了一种熟悉的连接。 反观自己，好像很少刻意维持这样的关系。 需要理发时才去理发，需要做某件事时才找相关的人。事情完成了，彼此的联系似乎也就停在那里。 这让我开始思考：是不是有时候，我们太习惯把注意力放在事情本身，却忽略了人与人之间的关系也需要经营？ 关系不是认识了就会自动延续，也不是第一次聊得不错，以后就自然会熟悉。 它需要时间，需要主动，也需要一次又一次的互动。 不一定每一段关系都要刻意维持，更不是认识的人越多越好。但如果我们希望和某些人建立长期的连接，就不能总是等着对方主动。 人与人之间的关系，需要有人愿意先走一步。 机会给准备好的人，但前提是你要敢于把握 另一个让我感触很深的事情是：机会有时候真的就在眼前。 可能是一个学习的机会、一个合作的机会，或是一个能够认识新朋友、进入新圈子的机会。 当机会出现时，我们却可能因为犹豫而错过。 担心自己能力不足，担心投入之后没有回报，担心做了决定会后悔，于是想再观察一下，再考虑一下，再等自己准备得更充分一点。 结果等到终于想清楚时，机会可能已经不在了。 我们常听到一句话：机会是留给有准备的人。 但我现在觉得，这句话还有另一层意思。 除了准备好自己，我们还需要有在机会出现时采取行动的勇气。 如果一直觉得自己还不够好，永远都可以找到一个继续等待的理由。 当然，这并不是说所有机会都应该抓住。我们还是需要判断风险、成本，以及这件事是否符合自己真正想走的方向。 但有些事情，不可能等到百分之百确定才开始。 有时候，我们需要的不是更多的准备，而是带着现有的准备，先踏出一步。 想要与人连接，就必须走出去 回头想想，这两件事其实是相通的。 如果希望建立长期的人际关系，就不能每次都只是有需要时才出现。 如果希望获得更多机会，也不能一直待在熟悉的环境里，期待机会自动来到自己面前。 很多时候，我们想要改变现状，却又习惯待在原来的生活圈子里。 我们希望认识更多有趣的人，却很少参加新的活动；希望得到新的机会，却没有主动接触新的领域；...

  生活观察：有些事情靠人脉，有些事情靠自己 生活中有两个越来越深刻的体会。 第一，有些事情，真的需要靠关系、靠人脉。 以前可能会觉得，只要自己有能力、肯努力，把事情做好，自然就会有人看见。 但慢慢发现，现实并不完全是这样。 有些机会，不是你没有能力，而是你根本不知道它的存在。有些资源，不是你不够努力，而是你没有认识能够提供这些资源的人。 同样的一件事，有人可能需要花很长的时间摸索，而另一个人因为认识对的人，一句话就能得到方向。 这就是人脉的价值。 当然，靠关系不一定代表走后门。它也可以是有人愿意分享经验、提供资讯、介绍机会，甚至在你迷茫的时候，告诉你哪一条路可以少走一些弯路。 所以，人脉不只是认识多少人，而是你和别人之间有没有建立起信任，以及彼此能不能创造价值。 这也让我开始思考：与其埋头做自己的事情，是不是也应该主动走出去，多认识一些人，多参与一些活动，多听听不同人的想法？ 有时候，我们缺少的可能不是能力，而是一个让能力发挥出来的机会。 第二，成功其实是会上瘾的。 最近越来越觉得，当我们把手头上的待办清单一件一件完成时，那种成就感真的很强。 完成一件事情，就划掉一项。 原本满满的清单，慢慢变得越来越短。看着那些已经完成的任务，会有一种很实在的满足感。 更有趣的是，当你开始体验这种感觉，就会想继续下去。 今天完成三件事，明天可能想完成五件；原本觉得很麻烦、一直拖延的事情，因为开始行动了，反而没有想象中那么困难。 成功带来的满足感，会让人更愿意继续行动。 这让我想到，为什么有些人能够持续进步？ 也许不完全是因为他们比别人更自律，而是他们已经建立了一套让自己持续行动的系统。 把大目标拆成小任务，完成后记录下来，再从每一次的小进步中获得反馈。 久而久之，行动变成习惯，完成任务带来的成就感，又进一步推动下一次行动。 当然，这并不代表我们必须每天追求效率，也不是每一件事情都要做到最好。 真正重要的是，我们有没有在意自己想前进的方向，并且持续做一点点事情。 有时候，改变人生的并不是某一次惊天动地的成功，而是每天完成的一件小事。 写在最后 一个观察让我明白，人与人之间的连接很重要；另一个观察则提醒我，人与自己之间的互动也很重要。 人脉可以帮我们打开机会的大门，但当机会出现时，我们仍然需要自己的能力去把握。 而当我们学会把目标拆小、持续行动，就更有可能在机会到来的时候，准...

  出国都是要花钱的，既然要花钱，当然要精明一点。能拿 Cashback，为什么不要？ 常去中国、喜欢淘宝拼多多的朋友，可以留意！ 为什么我会考虑 TNG Visa Card？ 海外消费最高可享 3% Cashback（须符合条件） 可以尝试绑定微信支付 WeChat Pay 和支付宝 Alipay 淘宝、拼多多也可以尝试用 Visa 卡付款 日常消费多一个付款选择，出国更方便 申请成本也来算一算！ 卡费 RM20，目前免年费 500 TNG Wallet points 可兑换 RM5 回扣 使用我的推荐码申请，再享 RM5 回扣（以活动条款为准） 如果两项 RM5 优惠都成功拿到： RM20 − RM5 − RM5 = 实际净支出 RM10！ 反正钱都要花，能省一点是一点！ Cashback、兑换及推荐优惠都有相关条件，申请前记得确认最新条款；绑定支付平台也不代表每笔交易都能获得回扣哦！ 想申请的朋友，可以用我的推荐码 一起做个精明消费者，把能拿的优惠拿好拿满！

 以前以为，有时间表的人是不够自由。 现在反而发现，可能刚好相反。 为什么我们喜欢去上课，去参加活动？ 因为有时间表，也有安排好的流程。 几点开始，几点结束，接下来要做什么，都已经定下来了。 我们只需要按照流程去过，不需要一直思考： 我现在应该做什么？ 下一步要做什么？ 今天的时间要怎么安排？ 原来人真的很喜欢这种“被安排好的生活”，因为不需要做太多选择。 最近越来越觉得，生活其实也需要系统。 人的生活里，有很多事情每天都要重复做。 洗碗、洗衣服、晒衣服、收衣服、折衣服、买菜、备菜、煮饭…… 这些事情本身都不难，但是每天重复做，就会慢慢占掉很多时间和精力。 所以人类也发明了很多用具，来帮助自己活得更轻松。 洗衣机、洗碗机、吸尘器，还有各种厨房工具，本质上都是在帮我们减少重复劳动。 就说衣服好了。 以前对乔布斯印象最深刻的就是每次都穿着类似款式的高领上衣，而且有很多同款。 以前可能会觉得，为什么每天都穿一样？ 但是换一个角度来看，他其实是在简化选择。 每天早上不用再想： 今天穿什么？ 这件要配什么裤子？ 要不要换一个颜色？ 这些看起来很小的决定，其实也会消耗我们的注意力。 煮菜也是一样。 很多妈妈喜欢每天到菜市场买菜，但是也不知道当天自己要煮什么。 到了菜市场才开始想今天要买什么，回家以后还要洗菜、切菜，准备一大堆配菜。 每天重新做一次。 如果可以安排一周的菜单，再按照菜单买菜，把可以提前准备的食材先处理好，可能一次多花一点时间，但是接下来几天都会轻松很多。 所以最近我都在看很多懒人备菜的资讯。 以前可能会觉得，提前备菜是不是太麻烦，后来发现，这其实是在建立系统。 而且我最近突然发现，为什么有时候放假反而比上课、上班更累？ 因为上课和参加活动的时候，时间表已经帮我们安排好了一部分事情。 但是放假以后，所有事情都要自己决定： 几点起床？ 早餐吃什么？ 今天要去哪里？ 下午要做什么？ 晚餐又要吃什么？ 看起来是自由了，但是每天多了很多需要做的选择。 最近看李笑来的书，书中提到，我们最珍贵的就是专注力。 每个人都拥有的、最重要、却被人忽视的宝贵财富，就是注意力。 我们的注意力真的很少。 一天下来，能够集中起来、有产出的注意力，弄不好只有两三个小时。 如果我们把很多时间和注意力花在重复劳动，或者每天都在思考一些相同的小事情，真正可以用来学习、工作、思考和创造的时间就会...

 今天看了 Inthira 做客《后起之秀》podcast，认真听完了她的故事，对网红有了另一个看法。 以前会觉得网红比较像花瓶，靠外表、流量和知名度，头脑简单。 但听完以后，发现自己想得太简单了。 一个人能够长期经营自己的流量和知名度，本身就不是一件容易的事。 他们会利用流量，为自己的目标做行动： 赚钱、推出自己的品牌，或者发展自己的事业。 在社交媒体盛行的时代捉住流量，把流量变成资源，再把资源用在自己的目标上。 能够长期面对舆论、掌握大众的注意力，也需要判断力、执行力和承受压力的能力。 所以，网红并不一定只是我们看到的表面。 有些人看起来只是很会曝光自己，其实背后也在不断经营自己的个人品牌。 而我们所看到的“人设”，只是他们经营的其中一部分。 下午又听了关于《厚黑学》的讲解。 里面提到，自古以来能够成功的人，很多都懂得忍辱负重，也能够放下面子，为了自己的目标继续做下去。 以前我们会觉得“脸皮厚”和“黑心”是负面的形容。 但换一个角度来看，想要完成自己的目标，有时候确实不能太在意别人怎么看。 太顾虑面子，就不敢开始。 害怕被拒绝，就不敢争取。 担心别人批评，就一直停留在原地。 当然，放下面子不代表没有底线，也不是要为了成功去伤害别人。 而是知道自己要什么，也愿意接受过程中的不舒服、失败和别人不理解。 今天的感受是： 做人要有底线，但不要太执着于面子。 想赚钱，就去学习赚钱。 想做品牌，就开始行动。 想完成目标，就要愿意忍受一些不体面的过程。 很多时候，成功不是因为一个人比别人聪明很多，而是他愿意坚持做下去，也愿意承受别人不愿意承受的东西。

 带孩子更新护照，真的不用特地请假！😂 这次带孩子去 UTC Seberang Perai 更新护照 ，刚好安排在星期六下午，整个过程比想象中顺利很多。 📍 地点：UTC Seberang Perai，4楼 整个流程大概是这样👇 ① 先到机器填写资料，拿号码 到了4楼之后，先在机器填写资料，然后拿号码。 接下来要根据自己办理的事项，到相关部门柜台扫码： 🛂 护照 → Imigresen 🪪 IC → JPN ② 记得带复印件！⚠️ 这里我要特别提醒大家！ 这次我没有带孩子IC和自己的IC复印本，只好到UTC 2楼的摊位复印 。 💰价格： RM1 / 一张 所以出门之前，最好先确认需要哪些文件和复印件。 原件带了，复印件也不要忘记😂 ③ 拿号码后就是等待 这个部分没有办法准确预测要等多久。 因为每个人拿到的号码都不一样，所以不要以为前面还有几个号码，就可以算出自己几点轮到。 👉 记得留意叫号讯息！ 不要走太远，不然错过号码就麻烦了。 ④ 叫到号码 → 柜台办理 轮到我们之后： ✔️ 交资料 ✔️ 核对资料 ✔️ 拍照 之后再等付款。 付款后大概 40分钟左右，新护照就做好了！ 🎉 我觉得UTC最大的优点： ✨ 周末也可以办 ✨ 不需要特别请假 ✨ 一个地方可以处理不同政府部门的事务 ✨ 带孩子办理也相对方便 对于平时上班、孩子又上学的爸爸妈妈来说，真的方便很多。 所以如果你也是平日很难请假的人， 可以看看UTC有没有提供你需要办理的服务，周末直接安排过去。 📌 小提醒： 去之前记得先检查： 身份证明文件、复印件，以及其他所需资料。 尤其是 复印件！ 不要像我一样，到了才发现少了一样🤣 #马来西亚生活 #槟城生活 #SeberangPerai #UTCSeberangPerai #更新护照 #马来西亚护照 #儿童护照 #带娃办证件 #妈妈日常 #生活分享 #实用攻略

 最近越来越觉得，自己好像一直在“显化”。 想做的事情，慢慢都实现了； 很多事情，好像都比想象中顺利。 但后来我发现—— 也许不是我特别会“显化”，而是我一直在行动。 想做的事，就先去做； 想学的东西，就开始学； 想改变的生活，就一点一点去改变。 当你愿意踏出第一步， 你才会遇见第二步、第三步的机会。 很多时候，我们以为自己缺的是“好运”， 其实缺的可能只是—— 先行动起来。 不要一直等准备好了才开始。 因为很多答案、机会和可能性， 都是你走出去以后才会出现。 所以，最近也很感谢那个 愿意勇敢踏出第一步的自己。   也送给正在犹豫的你： 不要只想着显化，去行动。 你走出去的每一步，都在为自己制造机会。

 家里最近发生了一些事情，让我突然有一个很强烈的感觉： 人真的会在某一个瞬间意识到——我不能再这样下去了。 以前的我，不会驾车，就觉得没关系。 反正有人可以载，真的不行就叫车。 可是当生活里出现一些状况，你会突然发现，如果自己什么都依赖别人，好像真的不太方便。 所以我就在想： 不会驾车，那就去学。 还不会，就先学会搭公交、自己找路线、自己安排怎么去。 很多时候，我们不是没有能力，而是习惯了有人帮我们。 可是人生不可能每一次都刚刚好有人在。 尤其有了孩子以后，更会觉得—— 自己还是要有一点独立处理事情的能力。 不一定要变成一个什么都会的人， 但至少遇到事情的时候，不会第一时间觉得： “怎么办？没有人帮我。” 而是会想： “好，那我自己想办法。” 我觉得这可能就是人成长的一部分吧。 有些改变，并不是自己突然变得很厉害， 而是生活逼着你往前走一点。 不会，就学。 不懂，就问。 没有人载，就自己想办法去。 慢慢地，你会发现： 原来我也可以。

 女生一定要给自己一次独自旅行 如果有机会，我真的很建议女生， 至少给自己一次独自旅行的机会。 不是因为一个人旅行有多浪漫， 而是因为你会发现—— 离开熟悉的环境以后，很多事情真的只能靠自己。 我到现在都还记得自己的第一次独旅。 那时候跟现在真的很不一样。 没有 ChatGPT，也没有 AI 帮你规划行程。 想去一个地方， 要自己慢慢找资料。 上论坛看别人分享， 爬 Facebook 帖子， 看网友推荐的住宿、交通和景点， 一篇一篇收藏、整理， 再慢慢拼出属于自己的旅行计划。 有时候找一个资料， 可能要花上几个晚上。 不像现在， 一句话丢给 AI： 「帮我规划一个几天几夜的行程。」 马上就可以有一个完整的 itinerary。 以前没有那么方便， 所以也逼着我们练出了很多能力。 自己规划路线、计算预算、安排时间， 研究交通，比较住宿， 甚至要预想： 如果发生意外怎么办？ 真正出发以后，当然也不可能完全按照计划走。 走错路怎么办？ 交通延误怎么办？ 临时找不到住宿怎么办？ 那个时候没有 AI 随时告诉你答案， 也没有人可以在旁边帮你决定。 只能自己想办法。 而这其实就是独旅最珍贵的地方。 它训练的不只是旅行能力， 而是一个女生面对人生的能力。 策划能力。 知道自己想要什么，然后一步一步完成。 随机应变能力。 计划赶不上变化的时候，不慌，先解决问题。 判断能力。 没有人告诉你「应该怎么做」，你必须自己做决定。 独立能力。 一个人面对陌生环境，慢慢建立对自己的信任。 而且我觉得，女生真的应该拥有一些 只属于自己的经历。 尤其成为妈妈以后， 我们的生活很容易围着孩子、家庭、工作打转。 送孩子、看诊、煮饭、做家务、陪功课…… 久而久之，好像「自己」反而变得越来越小。 所以我很珍惜自己曾经一个人旅行的那段经历。 因为那时候的我， 没有孩子要顾，没有人等我做决定。 我可以自己选择去哪里、吃什么、几点起床、下一站去哪里。 更重要的是—— 我第一次很清楚地感受到： 原来我一个人，也可以把事情做好。 现在回头看， 那趟旅行教会我的，可能比去了多少景点更重要。 人生后来遇到很多事情， 你会发现其实都很像旅行： 计划好了，还是会有变化； 走错了路，还是可以重新找方向； 遇到问题，也不一定马上有人来救你。 但因为曾经一个人面对过， 你会多一点底气： 「没关系，我想办法。」 所以如果以...

 最近在听樊登讲书——《Let Them（随他们去）》。 很多人第一次听到「随他们去」，都会误会成：「算了，不管了。」 但我读下去才发现，它真正想表达的，不是放弃，而是停止试图控制别人。 别人怎么想你，随他们去。 别人是否理解你，随他们去。 别人要不要支持你，随他们去。 因为这些，从来都不在你的掌控范围内。 真正让我印象深刻的，不是前半句 "Let Them（随他们去）" ，而是后半句 "Let Me（由我来）" 。 由我来 照顾自己的情绪。 由我来 决定自己的行动。 由我来 学习、成长、承担自己的选择。 身为父母，这句话让我特别有感。 我们总希望孩子按照自己的期待成长。 希望他主动读书。 希望他考到好成绩。 希望他说话有礼貌。 希望他不拖拉、不发脾气。 但后来发现，我们越想控制，亲子关系反而越紧张。 孩子有自己的性格、节奏和人生。 Let Them。 允许孩子慢一点。 允许孩子跌倒一次。 允许孩子有自己的想法。 这并不是放任，而是接受： 我们无法替孩子活他们的人生。 但接下来，还有更重要的一句—— Let Me。 由我来成为一个稳定的父母，而不是情绪化的父母。 由我来创造阅读的环境，而不是一直催他读书。 由我来管理自己的焦虑，而不是把焦虑变成对孩子的要求。 由我来陪伴、引导，而不是控制。 其实不只是亲子关系。 工作上，我们希望顾客都接受自己的建议。 婚姻里，我们希望伴侣永远理解自己。 人际关系中，我们希望每个人都喜欢自己。 可是，别人有别人的选择。 真正能改变的，始终只有自己。 我也发现，这个理念和中医很像。 中医可以辨证、针灸、开方，帮助患者找到身体失衡的原因；但患者愿不愿意调整饮食、规律作息、坚持治疗，那是他的选择。 作为医师，我会认真做好我的专业。 患者是否愿意配合—— Let Them。 我能做的是—— Let Me。 由我继续学习。 由我不断提升专业。 由我认真照顾每一位愿意相信我的患者。 我想，《Let Them》真正想告诉我们的，不是「什么都不要管」，而是把时间和精力，从试图改变别人，转回经营自己。 因为人生最大的自由，不是终于控制了别人，而是终于学会管理自己。 而最好的父母，也不是能够控制孩子的人，而是愿意不断成长的自己。

  一碗粿条汤，让我看到一个品牌成长的秘密 今天，顾客打包了一份七廊粿条汤请我们吃。 打开包装的时候，我突然想到一个问题： 粿条汤，不就是我们平时很熟悉的食物吗？ 巴刹有，小贩中心有，很多地方都可以买到。 可是，为什么有些人卖了一辈子粿条汤，还是一个小档口；而有些品牌却可以开出一家又一家连锁店？ 吃着这碗粿条汤，我开始观察它背后的商业逻辑。 其实，成功的关键可能不只是那一碗汤。 走进一家店，第一眼感受到的是环境。 明亮的灯光、宽敞的空间、整洁的座位，让人愿意停下来慢慢吃，而不是只是“买了就走”。 再看看它提供的选择。 不只是单一产品，而是搭配不同食物，让一家人、不同年龄层的顾客，都可以找到适合自己的选择。 甚至连包装，都经过设计。 一份打包回家的食物，也成为品牌的一部分。 这让我想到： 很多时候，顾客买的不只是产品，而是一种感觉、一种信任、一种体验。 一碗普通的粿条汤，通过环境、服务、包装和品牌故事，被重新赋予了价值。 其实很多行业都是一样。 包括中医。 同样是针灸，同样是调理身体，为什么有些诊所能够持续吸引顾客？ 除了技术，顾客看到的每一个细节——空间、沟通、专业形象、服务体验、内容分享，都在累积信任。 以前总觉得，做好产品就够了。 后来慢慢发现： 产品是基础，品牌是放大器。 普通的东西，用心经营，也可以创造不普通的价值。 今天这一份粿条汤，不只是午餐。 它也提醒我： 生活里处处都有商业课，只要愿意观察，每一次消费，都可以成为学习经营自己的机会。

 不知不觉，从 UKM 毕业已经15年了。 当年读的是营养学，我的朋友们都来自 Health Sciences，不同科系，却一起上课、一起赶报告、一起熬夜考试。毕业后，大家朝着不同的方向前进。 虽然现在已经很少联络，但偶尔滑到大家的 Facebook，还是会默默关注彼此的近况。 有人创业开店，当了老板；有人转行，做着和本科完全不同的工作；有人进入跨国企业，一步步往管理层发展；有人经营副业，打造属于自己的第二收入；当然，也有人一直坚守自己的专业，在熟悉的领域默默深耕。 看着这些不同的人生轨迹，我越来越觉得，毕业证书决定的是起点，却不是终点。 十五年后，每个人都走出了属于自己的路。有人选择稳定，有人选择冒险；有人追求财富，有人追求热爱，也有人在家庭与事业之间寻找平衡。没有谁的人生标准答案都一样。 人生最大的差别，很多时候不是选择了哪一条路，而是有没有持续行动。 行动，才会累积经验；行动，才有机会修正方向；行动，才能把一个想法，慢慢变成现实。 回头看，这15年，我也从营养师走到中医师，人生并没有按照当初想像的剧本发展，却也因此看见更多可能。 或许，人生真正有趣的地方，不是在于一开始读了什么科系，而是在每一个阶段，都愿意继续学习、继续尝试、继续往前走。 你现在处于什么阶段呢？

  第一次带孩子搭 Intercity KTM 这次从 Bagan Serai 搭到 Bukit Mertajam，车程大概30分钟。 其实一直都想让孩子试试看搭火车，所以这次就带他一起去。 KTM Intercity 没有固定座位号码，基本上就是有位子就坐。 买票也蛮方便的，可以直接用 TNG 卡，或者到自助机器买票。机器可以用 TNG、Boost、QR，也可以刷 Credit Card / Debit Card。 孩子之前已经办了 KTM Card，所以这次搭车也不用另外买票。 整个过程其实蛮顺利的。 当然，带孩子搭火车还是有一点“小挑战” 有些站需要上下楼梯，因为不是每个地方都有电梯，所以有时候还是要牵着孩子一起走。 我本来还想： “走那么多楼梯，下次应该不会想搭了吧？” 结果到了最后，他竟然说： “下次还要搭火车！” 小孩子真的很有趣。 我们大人觉得麻烦的事情，他们反而觉得很好玩。 对我们来说只是30分钟的车程，对孩子来说却是一次新的体验。 看看火车、坐在车上、看看窗外、走月台、找座位…… 其实这些都是很普通的小事情，但孩子就是在这些生活体验里面，慢慢学会怎么搭公共交通、怎么跟着走、怎么适应不同的环境。 看来下一次还可以继续解锁其他路线了!

  《边旅行，边赚钱》读后感 真正的自由，不是不用工作，而是工作不再限制你的人生。 最近读完《 边旅行，边赚钱 》，我发现这本书谈的并不只是旅行，而是在讨论一种全新的生活方式。 过去，我们总认为人生应该按照固定的轨道前进： 毕业、找工作、每天朝九晚五、存钱、退休，然后才有时间去看看世界。 旅行，是努力工作后的奖励。 而这本书提出了一个完全不同的观点： 为什么不能一边生活，一边工作；一边探索世界，一边创造收入？ 它让我开始重新思考，我们真正追求的，到底是金钱，还是自由？ 财富，不只是银行里的数字 书中提到，很多人把赚钱当成终点。 但事实上，钱只是实现生活方式的工具。 真正重要的是： 你是否拥有决定自己时间的权利？ 你是否可以选择在哪里生活？ 你是否能够陪伴家人，而不是一直等待退休？ 如果收入越来越高，却越来越没有时间，那并不是真正的富有。 作者认为，真正的财富，是拥有更多的人生选择权。 这句话让我感触很深。 因为很多时候，我们努力赚钱，是希望未来能够自由；但现实却常常变成，为了赚钱而牺牲了当下的生活。 不要只建立收入，而是建立「可携带的收入」 这是我最喜欢的一个概念。 大多数人的收入，都依赖一个固定地点。 今天没有去公司，就没有收入。 今天没有接诊，就没有收入。 今天没有工作，收入就停止。 这种收入模式，本质上是用时间交换金钱。 书中提出，我们应该开始建立一种 可以跟着自己走的收入（Portable Income） 。 无论人在吉隆坡、槟城、日本，甚至欧洲，只要有网络，就可以继续创造价值。 这样的收入可能来自： 写作。 线上课程。 咨询服务。 电子书。 摄影作品。 设计。 AI服务。 自媒体。 这些资产，不会因为换了一个城市就消失。 真正的自由，不只是赚更多的钱，而是收入不会被地点绑住。 数位时代，每个人都可以经营自己的品牌 过去，一个人的履历决定收入。 今天，一个人的影响力，也决定收入。 书中不断强调，不要只依赖一家公司，而是让别人认识你、相信你。 因为未来，人们购买的不只是产品，更是信任。 当别人想到健康，会想到你； 想到中医，会想到你； 想到某个专业领域，会主动来找你。 这就是个人品牌的价值。 它不像一份工作，离职就结束。 它是一项能够持续累积的资产。 人生不需要一直等待 书里有一个观念让我反复思考。 很多人总说： 等孩子长大。 等贷款还完。 等存够钱。...

  为什么很多人学了很多，却依然没有改变？ ——《输出力》读后感 最近读了斋藤孝的《输出力》，这本书让我重新思考了一件事： 为什么我们总觉得自己学了很多，却始终没有成长得像想象中那么快？ 我想，这也是现代人的通病。 手机里收藏了几百篇文章； 买了很多课程； 书架上的书越来越多； YouTube 看了一部又一部； ChatGPT 问了无数问题…… 但真正能够说出来、写出来、做出来的，却很少。 后来我发现，问题不是我们学得不够，而是 输出得太少。 输入不会改变你，输出才会 书中有一句让我印象很深： 学习的终点，不是知道，而是能够表达。 以前我总觉得，要等自己够专业、懂得够多，才能开始分享。 现在才发现，其实顺序应该反过来。 不是因为准备好了才开始，而是因为开始了，才会越来越好。 每一次写文章、分享知识、拍影片、演讲、甚至和别人讨论，其实都是一种输出。 而每一次输出，都会逼着我们重新整理思路。 很多时候，不是我们不会，而是没有真正把知识变成自己的语言。 为什么输出的人成长特别快？ 因为输出会逼你思考。 举个简单的例子。 你看完一本关于健康的书，可能觉得自己都懂了。 但如果要你用一分钟解释： 为什么熬夜容易上火？ 为什么压力会影响消化？ 你可能突然发现： 原来自己并没有真正理解。 输出，就是最好的检验。 当你必须写出来、讲出来、教别人时，大脑才会真正建立完整的知识体系。 这也是为什么老师通常比学生理解得更深。 因为他们每天都在输出。 收藏，不等于学习 这几年，我发现自己也曾经犯过同样的问题。 看到一篇好文章，就收藏。 看到一本好书，就买。 看到一个课程，就报名。 总觉得以后一定会用到。 结果呢？ 收藏夹越来越满，真正实践的却越来越少。 后来才发现： 收藏，只会带来满足感；输出，才会带来成长。 知识只有经过： 学习 → 思考 → 整理 → 表达 → 实践 才真正属于自己。 否则，它始终只是别人的知识。 对我来说，这本书最大的启发 作为一名中医师，我每天都会接触很多新的知识。 以前，我总觉得： 等我学得更多一点，再写文章。 等我经验更丰富一点，再分享。 等我准备更充分，再开始经营自己的品牌。 但《输出力》让我意识到： 真正让人成长的，不是等待，而是行动。 未来，我希望自己能够坚持： 读一本书，就写一篇心得。 学习一个中医理论，就整理成一篇科普文章。 遇到一个值得分享的临...

  未来的中医师，不只是会看病，更要会经营自己 很多人认为，中医师最重要的是医术。 医术当然是根本，但在这个AI时代，如果只会把脉、开药、针灸，已经不足以让自己脱颖而出。 未来优秀的中医师，需要同时具备六项核心能力。 1. 接诊能力（Clinical Skills） 接诊能力不仅仅是会辨证论治，更重要的是快速找到患者真正的问题。 一位优秀的中医师需要能够： 快速建立完整的病史 熟练望闻问切 找出疾病的根本原因，而不是只处理症状 制定清楚且可执行的治疗方案 病人愿意持续回来，不只是因为技术好，更因为他们相信你能够真正帮助他们改善健康。 2. 病患沟通能力（Communication） 很多中医师专业知识很强，却无法用患者听得懂的语言解释病情。 真正有效的沟通包括： 把复杂的中医理论讲得简单易懂 解释治疗目标与预期效果 建立患者的信任感 提高治疗依从性，让患者愿意持续调理 病人购买的不只是药物或针灸，而是一份安心与信任。 3. 自媒体经营能力（Personal Branding） 过去，中医师靠口碑。 现在，患者往往先上网搜索，再决定是否预约。 因此，自媒体已经成为专业的一部分。 可以经营的平台包括： Facebook Instagram TikTok 小红书 YouTube 持续分享健康知识、案例（注意保护隐私）、生活日常以及专业观点，让更多人认识你，也建立长期信任。 别人不知道你，就没有机会成为你的患者。 4. 营销能力（Marketing） 很多人认为营销就是推销，其实不是。 好的营销，是帮助真正需要的人找到你。 中医师应该学习： 如何定位自己的专长 如何打造个人品牌 如何设计疗程与服务 如何经营患者关系 如何提高回诊率与转介绍 专业决定疗效，营销决定有多少人能够受益于你的专业。 5. AI应用能力（AI Literacy） AI不会取代中医师，但会使用AI的中医师，很可能会取代不会使用AI的人。 AI可以协助： 整理电子病历 生成病历摘要 制作卫教资料 撰写社群内容 整理研究文献 规划学习重点 提高行政工作效率 把重复性的工作交给AI，把更多时间留给患者。 6. 持续学习能力（Lifelong Learning） 医学不断进步，患者需求也一直在改变。 未来的中医师除了学习经典理论，也应持续接触： 现代医学知识 营养学 心理健康 运动医学 AI工具 商业经...

  《纳瓦尔宝典》听后心得：财富，不只是赚钱，而是拥有选择人生的自由 最近听完《纳瓦尔宝典》（纳瓦尔宝典），里面有一句话让我印象特别深刻： 财富的目的，不是为了炫耀，而是为了获得自由。 很多人把财富理解成拥有很多钱、豪车、大房子，但纳瓦尔认为，真正的财富，是让你能够自由决定自己的时间、生活方式，以及想和谁一起工作。 当我把这本书和自己的经历联系起来时，我发现，它不仅适用于创业者，也适用于任何想打造个人品牌的人。 财富，不是金钱，而是自由 如果今天收入停止，你还能维持多久的生活？ 如果今天不用为了薪水工作，你会选择做什么？ 这两个问题，比「你赚多少钱」更值得思考。 财富真正带来的，不是消费能力，而是选择权。 你可以选择： 做喜欢的工作 拒绝不喜欢的客户 花更多时间陪伴家人 学习新的技能 创造真正有价值的作品 所以，与其一直追求更高薪水，不如建立能够持续创造价值的能力。 世界上有两种游戏：零和游戏与正向游戏 纳瓦尔提到一个重要概念： 零和游戏（Zero-Sum Game） 你的赢，就是我的输。 例如： 考试排名 体育比赛 赌博 某些商业竞争 资源有限，因此必须互相竞争。 正向游戏（Positive-Sum Game） 每个人都可以一起变得更好。 例如： 创作内容 写书 开源软件 教育 分享知识 当你写出一篇好文章、录制一集 Podcast，或制作一支帮助别人的影片，并不会因为别人学习了就失去你的能力。 反而，你的影响力会越来越大。 所以，与其一直想着如何打败别人，不如创造更多价值。 运气，其实可以设计 很多人觉得成功只是因为运气好。 但纳瓦尔认为，运气有四种。 第一种，是纯粹随机发生。 第二种，是因为努力行动，所以遇见更多机会。 第三种，是因为长期钻研某个领域，别人开始主动找上你。 第四种，也是最高层次—— 因为你成为了某种独特的人，所以机会只能来到你身上。 这也是为什么他说： 在成为自己这件事情上，没有人可以赢得过你。 什么是 Specific Knowledge（专属知识）？ 这是《纳瓦尔宝典》最重要的概念之一。 所谓的 Specific Knowledge，并不是学校教你的知识。 它通常具有几个特点： 无法系统化训练 来自你的兴趣与好奇心 学习过程像是在玩 需要创造力，而不是照着标准答案完成 例如，有人擅长摄影，有人擅长销售，有人能够把复杂知识讲得简单。 ...

今天看到一个讨论：「到底该不该上大学？」 很多人在留言区分享了自己的看法。 我的答案其实很简单。 如果家庭有能力，而你也有机会，我还是会选择上大学。 但如果经济条件有限，或已经有一条更适合自己的发展道路，也不需要为了那一张文凭而勉强自己。 因为现在这个时代，企业越来越看重一个人能创造什么价值，而不仅仅是拥有一张文凭。 不过，我也不认同「大学没用」这句话。 大学最大的价值，从来不只是让你拿到一张毕业证书，而是在一个相对安全的环境里，学习、试错、探索自己，并培养未来真正受用一生的能力。 无论有没有上大学，我认为以下这些能力，才是真正决定一个人未来发展的关键。 1. 自学能力 大学老师不会把所有知识都教得清清楚楚。 很多时候，需要自己查资料、阅读文献、做 Research、寻找答案。 进入社会以后更是如此。 AI、科技不断更新，如果不会主动学习，很快就会被时代淘汰。 真正厉害的人，不是知道最多的人，而是学习最快的人。 2. 时间管理能力 进入大学后，第一次拥有大量自由时间。 没有老师每天督促，也没有父母时时提醒。 有人把时间投资在学习、社团、实习和成长； 也有人把时间花在追剧、打游戏、聚餐和玩乐。 几年之后，两个人的差距可能远比成绩单上的数字更大。 时间，是每个人最公平，也是最珍贵的资源。 3. 金钱管理能力 大学也是很多人第一次开始管理自己的生活费。 聚餐、旅行、购物、娱乐、美食…… 如果没有预算观念，很容易钱还没到月底就花光。 学会把钱投资在真正能提升自己的地方，例如： 一本好书 一门课程 一项专业证照 一项值得长期学习的技能 消费会结束，投资自己却能持续产生回报。 4. 沟通与人际能力 进入社会后，你会发现，专业能力固然重要，但沟通能力同样重要。 会不会表达自己的想法？ 会不会与团队合作？ 会不会倾听别人？ 会不会建立信任？ 很多机会，不只是来自能力，而是来自别人愿不愿意与你合作。 大学除了学习知识，也是学习与不同背景的人相处、合作和成长。 5. 解决问题的能力 AI时代，知识已经越来越容易取得。 真正有价值的是： 遇到问题时，你有没有能力分析问题、寻找资源，并找到解决方法。 企业聘请一个人，不只是因为他懂很多，而是因为他能够解决问题。 6. 学会善用 AI，而不是害怕 AI 很多人担心 AI 会取代工作。 但我更认同一句话： 未来不是 AI 取代人，而是会使用 A...

  Are you constantly dealing with these problems?  🤔 ❄️  Frequent headaches ❄️  Menstrual cramps ❄️  Bloating and gas ❄️  Cold hands and feet ❄️  Low energy and weak body constitution If this sounds like you, it could be related to internal coldness. According to Traditional Chinese Medicine (TCM), good health depends on the smooth circulation of Qi, Blood, and Body Fluids. When the body becomes too cold, circulation slows down, which may contribute to poor digestion, pain, fatigue, and feeling cold easily. 🌿  Ginger is naturally warming and helps support healthy blood circulation, warms the stomach, dispels internal cold, and promotes overall wellness. Taking just 1–2 grams of pure Bukit Tinggi Ginger Powder daily is an easy way to keep your body warm from the inside out. ✨  Why choose our Bukit Tinggi Ginger Powder? ✅  Grown on our own farm ✅  Carefully hand-selected ✅  Hand-sliced ✅  Naturally sun-dried ✅  No add...