Skip to main content

沙巴-亚庇爬神山6天5夜游记 (六)

沙巴第五天:Gaya Street > Airport -> KL + tips

今天是在沙巴的最后一天,由于是星期日,在Gaya Street有很出名的周日市集,所以我们便去逛逛,神山回来后,大家都患了楼梯恐惧症,一看到楼梯都很害怕,呵呵!

周日市集有很多摊子:手工皂,饼干,千层糕,衣服,食物,玩具,鞋子等等应有尽有,但是要提醒大家小心自己的财物,我的团友就是在这里被人趴走了手机,所以千万要小心。逛完后,我们便要准备check out Hotel,搭乘飞机回KL咯。沙巴,再会!

食物篇:沙巴的物价并不便宜,一碗面都要7块以上,而且口味偏清淡,小遗憾没有吃到全部列在美食攻略的食物,毕竟这次我们的主要目的是爬山攻顶与野外体验,只好下次再来吧。

住宿篇:如果是一大班朋友来玩,建议可以住在LikasSquare service apartment,空间大,房间多,底楼有超级市场与餐厅,也蛮靠近市中心。

交通篇:沙巴的公共交通并不便利,我们导游说去一个景区都要45分钟,如果不是跟团,建议包车或租车可以节省时间。

花费篇:

飞机-Air Asia= RM96.80来回
住宿-Likas Square = RM183/4 
神山21夜配套=RM755 + RM50 (Mesilau Gate)
Padas River Rafting = RM200
Island Hopping= 快艇+救生衣,浮潜用具= RM50
Rumah Terbalik入门票= RM10
租车(Saga)= 3RM65

爬神山用具+贴士篇:

山脚Timpohan/Mesilau-> Laban Rata
1.
运动材质t-shirt (不吸汗,快干)x 1
2.
运动裤(长裤短裤都可以,不会有蚊子)x 1
3.
登山杖(不能没有它)x 1 RM15 购于Suria Sabah底楼,靠近Guardian
4.
登山鞋(我穿Kampung Adidas,便宜防滑,可是底部较硬,要加上足垫较舒适)RM10购于pasar malam
5.
登山袜(要够厚,防止脚与鞋子的摩擦)
6.
干粮(energy barchocolate bar-补充能量)你也可以自己做energy bar点击energy bar食谱
7.
Oral rehydration salt (补充流失在汗水的矿物质) 购于pharmacy RM0.50 一包
8.
泡参片(爬山时含在嘴里有补充体能,生津止渴作用,我试过觉得还不错)
9.
Plaster
10.
Counterpainyoko yoko (一休息就搽
11.
水(在Kinabalu Park会得到一瓶500ml的水,每个休息站都可以取水
12.
雨衣(不时之需)
13.
小背包

Laban Rata-> Summit (轻便为主)
1.
御寒用具:运动材质t-shirt,长袖衣,寒衣(羽绒材质为佳),围巾,保暖legging,运动长裤,帽子
2.
手套(防风,防水,耐磨-因为要握绳子)
3.
头灯
4.
干粮(energy barchocolate bar-补充能量)你也可以自己做energy bar点击energy bar食谱
5.
Oral rehydration salt (补充流失在汗水的矿物质)购于pharmacy RM0.50 一包
6.
泡参片(爬山时含在嘴里有补充体能,生津止渴作用,我试过觉得还不错
7.
水(唯一取水地方在Sayat-sayat Checkpoint
8.
登山杖
9.
登山鞋+袜子
10.
雨衣(不时之需)


爬神山的前半段与普通爬山没有什么分别,因为山路状况都还不错;只是攻顶时会比较幸苦,因为有一段路线需要拉绳子和风会很大。只要做好准备,攻顶是一定没有问题的,还有就是要听从向导的话,毕竟向导都有丰富经验,我们一定要服从他们的指示,希望这些可以帮助到你哦!

Comments

Popular posts from this blog

分享2023最新的「Baidu百度账号注册」教学-马来西亚沒中国手机号码也能申请

  百度网盘有很多免费的资源分享 但是身为马来西亚人 我们没有办法注册到百度账号(需要中国手机号) 这时候可能需要付费找人帮忙或找一个虚拟中国手机号 我在网上搜索了一番,在论坛上发现原来没有中国手机号也能注册到百度账号 马上来看这一篇: 2023最新的「Baidu百度帳號註冊」教學-台灣沒中國手機號碼也能申請。 把手机号码输入成马来西亚手机号就可以啦 接下来再参考这一篇: 【教學】登入百度改用「信箱」+接收認證碼,不用再用手機驗證登入。 把手机号解除绑定,改成用邮箱登录(可以用yahoo,163.com或其他电邮,不可以用Gmail) 下一次就可以用邮箱登录百度账号啦。 我跟着文章内的步骤做,成功注册了百度账号和开通了百度网盘, 你也试一试吧!

Pulau Pangkor 和 Setiawan 一日游

开斋节长假是旅游的好时机 你们都去那里旅行呢? 这一次 我们选择了Pulau Pangkor 交通篇: 到Pulau Pangkor可以到以下两个码头乘船: 1) Lumut 码头 -大约40分钟 2) Marina Island Jetty Complex - 大约10分钟 我们选择了到Marina Island Jetty Complex Parking费用是RM15 时间表 票价是RM14(来回)‘ 之前参考资料时 有看到必须注册成为Marina Island的会员才可以购买船票 但是当天售票员并没有要求我们申请成为会员哦 岛上交通 抵达码头后,可以看到很多人在游说我们租借汽车或电单车。但我们并不想自己开车,所以选择了粉红taxi。 粉红taxi可以容纳8-10人,除了短程游,也可以选择包车环岛。 包车环岛费用RM80 出发前我们先到附近的咖啡店用早餐 1)第一站 荷兰古堡Kota Belanda 位于邦咯岛的一马来村庄——直落格东(Teluk Gedung),也被称为荷兰炮台。建于 1670 年,当时用来抵御当地马来民族和海盗的攻击。虽经过岁月的摧残,已经是残垣断瓦,但在被列为霹雳的历史遗迹后,重新装潢,让人能一窥昔日的辉煌。 2)第二站灵慈宫,白沙滩Teluk Nipah 灵慈宫的旁边就是白沙滩 我觉得这里的沙滩和海水还蛮干净的 没有想象中的肮脏 下次再来的话可以安排出海 3)第三站福临宫 买了一些海产我们便乘船回Marina Island Jetty Complex。 之后到Setiawan用午餐和参观大伯公庙。 从码头到Setiawan大伯公庙并不远 第一次到大伯公庙 这里的范围非常大 而且听说很灵验 庙宇面向着大海 海风吹来也满凉爽的 这里也有售卖土产和熟食 庙宇外面就是大海 有一座桥可以去看看海景 也是一个拍照的好地方

肝胆排毒初体验

1) 什么是排毒 排除体内不良,有害及含毒素的物质。 2)“毒”从哪里来? “毒”是任何足以影响身体健康的物质都称之为毒素 内在毒素:在身体进行新陈代谢过程中产生 外在毒素:来自外在环境,非身体能接受的物质(从坏境进入身体的毒素)譬如:化学物质,农药,食物添加剂等等。 这些累积在我们身体的毒素,不但增加我们身体器官的负担,而且还会影响我们的健康。好像常常会感觉疲劳,压力,失眠,消化有问题,皮肤不好,血液循坏不良等等。 更加严重的是,这些毒素会造成我们的排毒器官-肝不胜负荷,干扰了它的功能。加上我们不良的饮食习惯,比如喜欢煎炸油腻的食物,常常吃精致食物,少喝水,吃不定时,熬夜等等,都会让我们的身体里产生结石。结石容易生长的部位,包括了肝脏、胆囊、胆管。这些结石,可说是万病之源,所以,通过肝胆排毒,不但可以排除毒素,也可以把阻塞的结石排出来,恢复我们的健康。 被结石阻塞的胆管,胆囊和肝。 你也不想你的胆变成这样吧? 我刚刚也做了一共10天的肝胆排毒,分享一下: 我排出了大概30粒大小不一的胆石,大部分的石头是呈翠绿色的,也就是不被消化的胆固醇累积而成的石头。把这些石头切一半,里面也是呈翠绿色的。放在报纸上,油也开始“溶化”。 实在是无法相信这些石头竟然在我的身体里面。那是累积了多久的‘成绩’啊?难怪我的身体总有一些小毛病。因为柠檬苹果醋的关系,这些石头都软化了,也比较容易排出。排毒后,人比较轻松及精神,消化功能变好,胃口也变小了。 排毒前后对照: 8/10/11 18/10/11 改变 WEIGHT(KG) 51.8 49.5 -2.3 BMI 19.5 18.6 -0.9 PBF(%) 22.7 22.4 -0.3 VFAT(%) 1.5 1 -0.5 LBM(%) 29.0 28.9 -0.1 BMR 1175 1139 -36 BIOLOGICAL AGE 21 18 -3 值得一提的是,整个排毒过程都很顺畅,一点也不痛,排毒的饮料也还可以接受。 我的排毒配套有柠檬苹果醋,柠檬汁,糖蜜,橄榄油,红椒粉,泻盐,营养代餐和净体素。 每天早上的特调饮料(橄榄油,红椒粉,糖蜜,柠檬汁) 最后一天的劲爆饮料(半杯橄榄油+半杯柠檬汁),你无法...