Skip to main content

沙巴-亚庇爬神山6天5夜游记 (五)


第四天:Laban Rata -> Summit


凌晨2点我们到Laban Rata吃早餐,再出发攻顶咯。出发前,向导再三叮咛我们,不要走太快,有觉得不舒服的话,想要停止攻顶是可以的。攻顶路上,黑黑的天,只有带着头灯的我们照亮山路,这时候的景色是非常壮观的,好几次以为快要到达的时候,看到前面远方还有点点的亮光,才发现自己还在很远的地方,只有撑着继续往上走,这时候也看到一些撑不住了,开始往回走。


往上走一段时间,就会到达危险区,也就是开始需要徒手攀爬绳子,走峭壁,这时候,Kampung Adidas又发挥了极大的作用,完全都不会滑。


攻顶的这段路其实比起半山最为折磨,一来风很大,非常冷,二来我们需要拉绳子来爬山,稍微不注意的话,其实是很危险的,三来,昨天爬到半山的双腿其实还没复原,三个严峻的考验下来,坚强的意志力非常重要也是攻顶的必须条件。走了一段路,我们到达Sayat-Sayat Check Point,让当班人员登记我们的名字和号码后,我们继续攻顶,这里也是攻顶路上唯一有厕所和取水的地方。


在神山,每隔0.5km就会有路牌提示,只是我很怀疑,为什么1km要走那么久(我的速度是1小时/km,在平地1km不用半小时就能到了啊!终于经过了重重的颠簸路途,我到达神山了,虽然看不到日出,我的心情却非常的激动,原本以为很容易完成的任务,却是那么的艰难,尤其是我看到很多人写没有什么训练也能上山,天知道这路途有多煎熬啊!


待了一会儿,向导就开始赶我们下山了,因为他说待越久就会越冷,风会越来越大,要我们赶紧回到Laban Rata,如果check out时间超过10点半,我们将被罚款RM150。下山峰时,我又开始体会到“上山容易下山难”的道理了(更何况上山也不容易耶)。这时候,我的脚趾头已经因为摩擦而痛到不行了,只好一步一步慢慢走,这时候我们要求跟在后面的向导走在前面,让我们循着她的步伐走下山,这样会容易许多,而且有一些需要拿绳子的路,没有向导的带领,我也不敢走。下山比上山更艰苦,因为上山时是黑压压的,我们完全不知道原来走了那么的危险又倾斜的山路,下山要更加的小心,如果这时有登山杖的辅助是最好的。





终于我们赶在10点半前到达Laban Rata,享用午餐后,我们便要启程回到山脚了,这时,大家都纷纷把背包托付给向导,自己则是越轻便越好。下山的路段,我们选用Timpohan Gate,比起Mesilau Timpohan全都是楼梯,而且是一路往下的,比较容易走,只是这时候我的腿已经不听使唤了,只好像个老人家一拐一拐的拿着tongkat(登山杖)往下走,沿路下山都可以看到有很多人上山,心里只好默默的祝福他们登山顺利,也看到很多原住民背着架子下山采购用品,他们分明是跑着下山的,太厉害了,就算背着10-20kg的物品也面不改色


当我到达山脚时,又是下午4点半了,在登记处登记证明我们已经下山后,便要等待接驳车载我们回到KinabaluPark领取证书,由于我们采用两条不同的路线,所以有2张证书。



太感动了,我们已经连续爬了20小时,人果然要到一个时候就会激发自己的潜能,回程路上,大家又要好好的补眠了。


                 伤痕累累的双腿

登山二宝:kampung Adidas + 登山杖

Comments

Popular posts from this blog

神奇的chia seed

奇亚籽(Chia Seed)是一种营养密度高的超级食物,近年来在健康圈非常热门。 以下是它的主要好处、营养成分与食用方式: —   奇亚籽的好处 1.高纤维助排便 - 含大量可溶性与不溶性膳食纤维,帮助改善便秘、稳定血糖 2.稳定血糖 - 富含可延缓碳水吸收的纤维,适合血糖敏感者 3.帮助饱足感、辅助减重 - 吸水膨胀成胶状,增加饱足感,减少过量进食 —   怎么吃奇亚籽? 日常建议摄取量: 1–2汤匙(10–20g)/天 吃法推荐: 1. 泡水喝 - 1汤匙奇亚籽 + 200ml温水,静置10–15分钟成胶状再饮用,可加蜂蜜、柠檬 2. 加在早餐 - 搭配燕麦粥、优格、smoothie、豆奶、牛奶 3. 做奇亚籽布丁 - 奇亚籽 + 植物奶(椰奶/燕麦奶)冷藏一晚,变成健康布丁 —   注意事项 - 初次食用量要少,避免胀气或不适 - 需泡软再吃,避免干吞(会吸水膨胀,可能噎住) - 肠胃敏感者建议分量减半,并随水多喝 — 奇亚籽偏“滑利润肠”,寒凉体质、容易腹泻者不建议过量。需搭配温热食物(如红枣、桂圆、姜茶)可稍微平衡寒性。 那里可以购买? Shopee: https://invl.me/clmxp13 Lazada: https://s.lazada.com.my/s.sXF06?cc 需要chia seed 七天养生食谱可私  

分享2023最新的「Baidu百度账号注册」教学-马来西亚沒中国手机号码也能申请

  百度网盘有很多免费的资源分享 但是身为马来西亚人 我们没有办法注册到百度账号(需要中国手机号) 这时候可能需要付费找人帮忙或找一个虚拟中国手机号 我在网上搜索了一番,在论坛上发现原来没有中国手机号也能注册到百度账号 马上来看这一篇: 2023最新的「Baidu百度帳號註冊」教學-台灣沒中國手機號碼也能申請。 把手机号码输入成马来西亚手机号就可以啦 接下来再参考这一篇: 【教學】登入百度改用「信箱」+接收認證碼,不用再用手機驗證登入。 把手机号解除绑定,改成用邮箱登录(可以用yahoo,163.com或其他电邮,不可以用Gmail) 下一次就可以用邮箱登录百度账号啦。 我跟着文章内的步骤做,成功注册了百度账号和开通了百度网盘, 你也试一试吧!

疫情下,去政府医院生孩子-第二胎顺产记录part 1

怀孕迈入第38个星期了,一直有预感这一胎也会提早出生(第一胎也是在38周出生的) 去检查时,护士也交待待产包和宝宝用品都要先准备好,有要生产的迹象就要赶快去医院了 为了想要顺利生产,我也开始也在入睡前听hypnobirthing的音乐 就在一个平静的凌晨,我在睡梦中惊醒,醒来后发现下体有温热的感觉,以为只是一般的白带,因为孕后期不时有白带流出的状况 但是这一次的不一样,感觉“水”一直流出来,难道是破羊水了? 水一直流出来,弄湿了裤子和睡床 我马上换衣服,拿了准备好的待产包,和老公说孩子应该要出来了 进院 我们凌晨5点去到Hospital Taiping的妇产科 要进院的话需要先做swab test,检验结果要等两个小时才出来 要等结果出来后,才可以进院检查 检查的时候,护士会先给我们换住院服,然后询问我们的病史和状况例如为什么要进院,有宫缩或阵痛吗?有破羊水吗?过后再看我们的子宫颈开了几个手指 我的状况是因为破羊水了,孩子必须在24-48小时内出生,也担心会细菌感染,如果没有在期限内出生的话,就要用催生药催生了 确定要入院的话,护士会帮忙办手续,因为疫情关系,老公不能陪伴,如果要拿东西给孕妇的话,就必须交给保安 办理好入院手续,护士会用轮椅推我们去病房 病房 我住的是最便宜的3rd class病房,人最多,也没有冷气,但是我也不介意,毕竟有床位就好 我以为疫情下,应该没有这么多人要生孩子,但是我错了,我的病房目测应该可以容纳30位病人,但是也是处于满人的状况,而且床位吃紧呢 进了病房,护士会给我们orientation,比如什么时候会派热水,厕所在哪里,换洗的衣服在哪里拿等等 这里有三位医生会一直关注孕妇的状况,每隔一段时间,护士也会来检查宝宝的心跳和孕妇的血压 因为我开始漏羊胎水,所以每次换护垫都要让护士看过护垫才可以丢掉 没事做的时候我就躺着,过了几个小时,开始感觉到宫缩越来越强烈 我马上和护士说,让医生来帮我内检 原来已经开了8个手指了 要马上送入产房 生产 这时候护士非常紧急的推我入产房,还一直叫我不要push 匆匆换了衣服,没有打针放药 护士就叫我可以开始push了 这次的产程很快,我大概push了3次,孩子就出来了 孩子出来的时候,护士和我确定孩子的性别,并为他打了一针vitamin k 过后就把孩子放在我的身体做skin to skin接触(第一胎的时...