Skip to main content

沙巴-亚庇爬神山6天5夜游记 (二)

第二天:Padas River Water Rafting-Suria Sabah


今天凌晨5点,我们的agent就到酒店来接我们去玩water rafting,Likas Square出发到Beaufront需要2个小时,到达Beaufront我们需要坐古老的火车,大概1小时到达Ending Point Rayoh Point-放行李及吃午餐的地方),再出发到starting point (Pangi Point)



一开始教练先和我们讲解待会玩激流的要诀:要怎么握桨,下水时该怎么办等等,他还说如果不会游泳的话要坐靠近他,他将会教你如何“游泳”,呵呵(其实他们会丢人下水的,所以自己要小心咯)!


这里有几个激流,也有不同的名称,有低等级的(热身而已),也有高等级的(浪的高度还高过我们的船),如果遇到平静的河流,教练会叫我们下水游泳,也会让我们中场休息,整个过程费时1小时半,期间不同的点都有摄影师在拍照,所以看到摄影师可以摆好pose了,哈哈。


上岸后我的手脚都很酸痛,由于穿短袖衣短裤,也晒伤了,所以大家记得做好防晒步骤呀。到ending point后,我们进行简单的梳洗再享用自助午餐,用餐期间,他们会给我们看在激流的照片,价格是一艘船RM150(一张DVD),所以可以和组员平分。我们没有买,因为贴心的导游拿了防水的相机帮我们拍照。





午餐后,我们便来的时候一样,搭乘火车回到车站,再回到市中心,一路上,大家都很累,睡得很甜。由于这火车非常古老,也没有冷气,还会被太阳晒到,所以还蛮热的。


晚餐我们请导游放我们在大茄来海鲜餐馆,在网上看到有人推荐,没想到它的规模还挺大的呢,这餐消费大概RM300/10 人。


吃得太饱过后,我们便走路到Suria Sabah Mall去逛逛,让我们发现到底层有一间专门店卖很便宜的爬山用具(登山杖RM18,手套RM5,围巾,帽子,背包,风衣等等),所以在这里买了登山杖(登山必备,如果没有它,我肯定爬不上神山).

Comments

Popular posts from this blog

分享2023最新的「Baidu百度账号注册」教学-马来西亚沒中国手机号码也能申请

  百度网盘有很多免费的资源分享 但是身为马来西亚人 我们没有办法注册到百度账号(需要中国手机号) 这时候可能需要付费找人帮忙或找一个虚拟中国手机号 我在网上搜索了一番,在论坛上发现原来没有中国手机号也能注册到百度账号 马上来看这一篇: 2023最新的「Baidu百度帳號註冊」教學-台灣沒中國手機號碼也能申請。 把手机号码输入成马来西亚手机号就可以啦 接下来再参考这一篇: 【教學】登入百度改用「信箱」+接收認證碼,不用再用手機驗證登入。 把手机号解除绑定,改成用邮箱登录(可以用yahoo,163.com或其他电邮,不可以用Gmail) 下一次就可以用邮箱登录百度账号啦。 我跟着文章内的步骤做,成功注册了百度账号和开通了百度网盘, 你也试一试吧!

[二胎]政府诊所产检

时隔3年,再一次怀孕,这一次依然是选择到政府诊所(KKIA)做产检,因为covid-19的关系,到KKIA会比较严格,第一次检查需要先预约。我的丈夫先帮我到KKIA预约,过后护士会再打电话让我知道产检日期,我等了大概两个星期才收到护士的电话,我是在8个星期的时候才到政府诊所预约。 10周(第一次产检) 第一次产检需要验尿,抽血,量体重,检查乳房、身体有没有静脉曲张、甲状腺问题等等,还有填“红簿子”;新版的红簿子和旧版的不一样,增加了很多内容还有提问的问题,所以用了比较长的时间。过后护士会在簿子前面贴一个贴纸来注明孕妇的状况,红色(高风险)、黄色(中等风险),青色(低风险)。如果是二胎孕妇,最好是可以带之前的红簿子来,让医生更加了解你的身体状况。 第一次产检需要见医生,scan宝宝的状况,最后再到farmasi拿保健品就结束了,这次拿的是ferum, folic acid, vitamin c。一般上整个孕期的检查会见护士比较多,医生的话,可能就是3-4次,没有特定状况的话不需要见医生。 因为发现尿液含有albumin和糖,还有我的血红素hemoglobin比较低(地中海贫血症带原)需要约定两周后再来产检(一般孕妇一开始是一个月产检一次)。 12周  这次验尿的结果没有尿蛋白,但是还有糖分,验血的结果是饭后血糖6.0mmol,属于正常;今天除了普通检查(量体重,血压,见护士),护士也和我讲解关于贫血的课题 14周 今天检查需要先验尿,今天的早餐吃了muesli, 所以尿里验到没有糖份,看来早餐还是要吃五谷杂粮比较好; 验尿拿结果很快,要进诊所里面就要等,因为有限制人数不可以超过20人,所以等待大概半小时才可以进入;今天做一般检查(量体重,血压,见护士),也有教育哺乳的课题 16周 今天需要抽血做iron study,要研究为什么身体的血红素会低,做这个检查需要停止吃保健品两天才能获得准确的效果。然后就是普通检查。 18周 今天依然是普通的检查,之前做的iron study结果显示没有问题,保健品还是得照常吃。 20-22周 今天是普通的检查,也包括scan孩子的心跳,孩子的心跳正常。下一次检查的要喝糖水来检查是否有妊娠糖尿病。 下午预订了去sonovision做detail scan +5D。做detail scan的好处是可以仔细看孩子的器官(手指,脚趾,骨...

纯正武吉丁宜姜粉Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder

纯正武吉丁宜姜粉Homemade Bukit Tinggi Ginger Powder 你是不是面对长期面对以下的困扰呢? -头痛 -月经疼痛 -胃胀风 -手脚冰冷 -体质虚弱 其实,这些都与体寒有关! 中医认为疾病皆起因于"气、血、水(津液)"的循环不顺畅,也就是说与身体的虚寒有关。而生姜能够温暖身体,通过改善血液循环,活化体内细胞,排出毒素,渐渐地改善体质。所以每天服用5克纯正武吉丁宜姜粉,能够帮助驱散体寒,重拾健康! 纯正武吉丁宜姜粉是由自家农场种植生产!从种植,手工拣选切片、纯天然阳光曝晒,都不假手于人,是100%纯正文冬武吉丁宜姜粉。 图文版 关于武吉丁宜华人新村 武吉丁宜华人新村是我的家乡,它 被群山围绕着,所以命名为 Bukit Tinggi,翻译为武 吉丁宜新村。 文冬姜、长寿村 这两个名称常用来形容武吉丁宜新村。她是一个 得天独厚的好地点,平均温度为 24℃。因为这里风凉水冷,适宜种植各种蔬果。 盛产农作物包括驰名海外的文冬姜(武吉丁宜姜)。 我的父亲是一位农夫,务农有几十年了,我们拥有自家的农场,种有姜,青菜,辣椒,四季豆等等。由于父亲年纪大了,少去农场了,他发现到服用姜粉的好处便开始制作姜粉! 姜粉的制作过程 : 1.姜经过筛选,洗净后手工切片 2.放在阳光下曝晒数天至干透 3.研磨取粉 姜粉制作繁琐,需要5天至7天的时间, 而且每10公斤的老姜,也只能磨出1公斤的姜粉,所以非常的珍贵。 在阳光下曝晒的姜片 晒得干透的姜片 研磨取粉再过滤 我们家的姜粉有什么特点? 》自家农场种植《 》手工拣选切片《 》纯天然阳光曝晒《 》100%纯正文冬武吉丁宜姜《 》无防腐剂,添加剂《 每一罐的姜粉重量有35g,每一克的姜粉都是文冬武吉丁宜姜的精华 购买/咨询: Whatapps:  https://bit.ly/2ZiB49s          加入“ 就是爱吃姜 ”社团,得到更多姜的知识  顾客回馈 姜粉的用法: ...