文的小宇宙

最近国外流行的早餐就是这个奇异籽布丁啦，做法相当简单。是早餐和零食的最佳选择。 以下这杯布丁含有高纤维（总纤维：11g)与植物omega-3，提供我们饱足感之余也有助促进肠胃蠕动并缓慢释放血糖，让我们更有能量迎接上午的挑战哦！ 材料： （A） 豆奶1杯 奇异籽1汤匙 燕麦麸粉1汤匙 燕麦2-3汤匙 （B） 腰果粉1汤匙 蜂蜜适量 椰油适量 1.把材料A混合，放进冰箱冷藏1小时或隔夜。 2.取出，撒上腰果粉、椰油和蜂蜜调味即可食用。 *也可加入喜爱的水果。

葡萄柚1粒 中型香蕉2条   做法：水果去皮、切丁放入果汁机榨汁即可。 营养：这是一杯高纤维抗氧化饮料，葡萄柚与香蕉的高纤维可以改善便秘。另含有大量维生素c与矿物质。 注： 经验证，葡萄柚会妨碍一些常用药的药效发挥。  很显然，葡萄柚汁中的黄酮类化合物对肠内的一种负责抗组胺类药和史塔汀类药(用于降低胆固醇水平)分解和吸收的特殊酶有抑制作用。  如果你在服用这类药物，请决定是否在饮食中加入葡萄柚之前先问问医生。