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第四天： Laban  Rata -> Summit 凌晨 2 点我们到 Laban  Rata 吃早餐，再出发攻顶咯。出发前，向导再三叮咛我们，不要走太快，有觉得不舒服的话，想要停止攻顶是可以的。攻顶路上，黑黑的天，只有带着头灯的我们照亮山路，这时候的景色是非常壮观的，好几次以为快要到达的时候，看到前 面远 方还有点点的亮光，才发现自己还在很远的地方， 只有撑着继续往上走， 这时候也看到一些撑不住了，开始往回走。 往上 走一段时间，就会到达危险区，也就是开始需要徒手攀爬绳子，走峭壁，这时候， Kampung  Adidas 又发挥了极大的作用，完全都不会滑。 攻顶的这段路其实比起半山最为折磨，一来风很大，非常冷，二来我们需要拉绳子来爬山，稍微不注意的话，其实是很危险的，三来，昨天爬到半山 的双腿其实还没复原，三个严峻的考验下来，坚强的意志力非常重要也 是攻顶的必须条件。走了一段路，我们到达 Sayat-Sayat  Check Point ，让当班人员登记我们的名字和号码后，我们继续攻顶，这里也是攻顶路上唯一有厕所和取水的地方。 在神山，每隔 0.5km 就会有路牌提示，只是我很怀疑，为什么 1km 要走那么久（我的速度是 1 小时 /km ） ，在平地 1km 不用半小时就能到了啊！ 终于经过了重重的颠簸路途，我到达神山了，虽 然看不到日出，我的心情却非常的激动，原本以为很容易完成的任务，却 是那么的艰难，尤其是我看到很多人写没有什么训练也能上山，天知道这路途有多煎熬啊！ 待了一会儿，向导就开始赶我们下山了，因为他说待越久就会越冷，风会越来越大，要我们赶紧回到 Laban  Rata ，如果 check out 时间超过 10 点半，我们将被罚款 RM150 。下山峰时，我又开始体会到“上山容易下山难”的道理了（更何况上山也不容易耶）。这时候，我的脚趾头已经因为摩擦而痛到不行了，只好一步一步慢慢走，这时候我们要求跟在后面的向导走在前面，让我们循着她的步伐走下山，这样会容易许多，而且有一些需要拿绳子的路，没有向导的带领，我也不敢走。下山比上山更艰苦，因为上山时是黑压压的，我们完全不知道原来走了那么的危险又倾斜的山路，下山要更加的小心，如果这时有登山杖的辅助是最好的。 终于我们赶在 10 点半前到达 Laban  Rata ，享用 午餐后，我们便要启程回到山脚

沙巴第五天： Gaya Street  – > Airport -> KL + tips 今天是在沙巴的最后一天，由于是星期日，在 Gaya Street 有很出名的周日市集，所以我们便去逛逛，神山回来后，大家都患了楼梯恐惧症，一看到楼梯都很害怕，呵呵 ! 周日市集有很多摊子：手工皂，饼干，千层糕，衣服，食物，玩具，鞋子等等应有尽有，但是要提醒大家小心自己的财物，我的团友就是在这里被人趴走了手机，所以千万要小心。逛完后，我们便要准备 check out  Hotel ，搭乘飞机回 KL 咯。沙巴，再会 ! 食物篇：沙巴的物价并不便宜，一碗面都要 7 块以上，而且口味偏清淡，小遗憾没有吃到全部列在美食攻略的食物，毕竟这次我们的主要目的是爬山攻顶与野外体验，只好下次再来吧。 住宿篇：如果是一大班朋友来玩，建议可以住在 Likas Square service apartment ，空间大，房间多，底楼有超级市场与餐厅，也蛮靠近市中心。 交通篇：沙巴的公共交通并不便利，我们导游说去一个景区都要 45 分钟，如果不是跟团，建议包车或租车可以节省时间。 花费篇： 飞机 -Air Asia= RM96.80 来回 住宿 - Likas  Square = RM183/4  晚 神山 2 天 1 夜配套 =RM 755 + RM50 ( Mesilau  Gate) Padas River Rafting = RM200 Island Hopping=  快艇 + 救生衣，浮潜用具 = RM50 Rumah   Terbalik 入门票 = RM10 租车 (Saga)= 3 天 RM65 爬神山 用具 + 贴士 篇： 山脚 （ Timpohan / Mesilau ） ->  Laban  Rata 1. 运动材质 t-shirt  （不吸汗，快干） x 1 2. 运动裤（长裤短裤都可以，不会有蚊子） x 1 3. 登山杖（不能没有它） x 1  （ RM15  购于 Suria  Sabah 底楼，靠近 Guardian ） 4. 登山鞋（我穿 Kampung  Adidas ，便宜防滑，可是底部较硬，要加上足垫较舒适） RM10

第四天： 神山 Mesilau  Gate ->  Laban  Rata 今天是整个沙巴行的重头戏：攀登神山 （稍后为大家补上爬神山的必备用品 + 贴士篇 ），我们 4 点出发前往 Kinabalu Park ，办理好一些手续，领了我们的早餐（三文治，苹果，水）和name Tag 后，便送我们到爬山的入口了，我们选择 Mesilau  Gate 上 山 ， Timpohan  Gate 下 山，这样一来我们会走到不同的路线，也会得到 2 张证书 。 我们这团一共有 18 人，根据条例，每 6 人必须要有一位向导带领，所以我们有三位向导，如果觉得背包太重需要他们背上山的话，必须在 Kinabalu  Park 谈好价钱（我去的时候是 1kg=RM12 ，双程 ， Mesilau  Gate  上的话价钱会比较贵 ），我的建议是准备 2 个背包：一个装登山时的零食，饮用水， yoko-yoko ， counterpain ， oral rehydration salt 就足够了，另一个装隔天要穿的衣物让向导背上山，负担越轻，我们就不会那么幸苦。                       山脚下合照 我们从 8 点半早上开始爬， Mesilau 路线的特点是会走一段上山路，接着又会下到谷底，再走上山，这里没有什么石头路，但是却很多楼梯，对我这个没有进行特训的人来说，一开始会比较幸苦，但是至少下山的路段可以暂时让腿部休息，旁边也有很多风景看，搞笑的是我们的向导虽然背着沉甸甸的负担（少说也有二十 kg 吧），却依然中气十足，我是队伍里最后的一个，所以向导都一直跟在我的后面，这也是让我不得不前进的动力。这条路线已经非常完善，沿路上也有凉亭，取水站，厕所，所以不用担心。 走了 6km 后，就会到达 Mesilau  Gate 与 Timpohan  Gate 的交接处（ Mesilau 比 Timpohan 长 2km ），之后的路线 再走 2km 就会到 Laban  Rata 休息区 ，去 Laban  Rata 的路很多是山路和石头路，也有一些小溪，这时候 Kampung  Adidas 就派上用场了，它可说是完全防水，而且不会滑。 越来越靠近 Laban  Rata 时，就可以感受到冷风吹来，我终于在下午 4 点半到达 Laban  Rata ，刚好到达时就是吃

第二天： Padas River Water Rafting - Suria  Sabah 今天凌晨 5 点，我们的 agent 就到酒店来接我们去玩 water rafting , 由 Likas  Square 出发到 Beaufront 需要 2 个小时，到达 Beaufront 我们需要坐 ” 古老的 ” 火车 ，大概 1 个 小时 半 到达 Ending Point  （ Rayoh  Point- 放行李及吃午餐的地方），再出发到 starting point  ( Pangi  Point) 。 一开始教练先和我们讲解待会玩激流的要诀：要怎么握桨，下水时该怎么办等等，他还说如果不会游泳的话要坐靠近他，他将会教你如何“游泳”，呵呵（其实他们会丢人下水的，所以自己要小心咯）！ 这里有几个激流，也有不同的名称，有低等级的（热身而已），也有高等级的（浪的高度还 高过我们的船），如果遇到平静的河流，教练会叫我们下水游泳，也会让 我们中场休息，整个过程费时 1 小时半， 期间不同的点都有摄影师在拍照，所以看到摄影师可以摆好 pose 了，哈哈。 上岸后我的手脚都很酸痛 ，由于穿短袖衣短裤，也晒伤了，所以大家记得做好防晒步骤呀。到 ending  point 后，我们进行 简单的梳洗再享用自助午餐，用餐期间，他们会给我们看在激流 拍 的照片，价格是一艘船 RM150 （一张 DVD ），所以可以和组员平分。 我们没有买，因为贴心的导游拿了防水的相机帮我们拍照。 午餐后，我们便 像 来的时候一样，搭乘火车回到车站，再回到市中心，一路上，大家都很累，睡得很甜。 由于这火车非常古老，也没有冷气，还会被太阳晒到，所以还蛮热的。 晚餐 我们请导游放我们在 大茄来海鲜餐馆，在网 上看到有人推荐，没想到它的规模还挺大的呢，这餐消费大概 RM300/10  人。 吃得太饱过后，我们便走路到 Suria   Sabah  Mall 去逛逛，让我们发现到底层有一间专门店卖很便宜的爬山用具（登山杖 RM18 ，手套 RM5 ，围巾，帽子，背包，风衣等等），所以在这里买了登山杖（登山必备，如果没有它，我肯定爬不上神山） .

第一天： 抵达 - Rumah   Terbalik-Tanjung   Aru  Beach 搭乘 Air Asia 0630 班机，抵达再过关卡后 ，我们会拿到一张白色的入境 pass ，要记得收好，因为最后一天离境的时候要还给入境处。 当天班机全满，应该是全部都买到便宜机票吧！ 在机场取车后，由于我们是下 Terminal 2 ，我们另外的朋友下 terminal 1 ，所以我们先到 terminal 1 等待朋友，再一起出发到下一站。 我们租 Saga 来代步，租车公司会在机场准备好车给我们，所以一下飞机就可以上车了。 第一站先填饱肚子，沙巴生肉面（ RM8 ），原来生肉面就是 KL 的 猪肉面，老实说在沙巴吃 还蛮贵的，平均一餐都要 RM7 起跳，还贵过在 KL 。他们的口味还蛮清谈的。 与另一班迟来的朋友集合过后，我们再去到 Tamparuli ，吃地道的 Tamparuli 面，其实就是炒生面，味道还蛮不错的。 过后，我们到 Tuaran 的颠倒屋（ Rumah   Terbalik ），入门票是 RM10 ，有蛮多拍照地点的 ，这里与我想象的不一样，我以为有很多间颠倒屋，原来只有一间，不过在讲解时会讲到一些沙巴原住民的风俗习惯，还是值得一听的 。 之后，我们就到 Tanjung   Aru 沙滩看日落， 这里的海岸线很长，是很 美丽的沙滩 。 观日落后， 我们 便回到 住宿的地方 - Likas  Square ，是公寓式的酒店，蛮靠近市中心的，底楼还有超级市场及一些餐厅，也有 shuttle bus 到市中心的地点。 好好安顿过后，我们便休息了，因为隔天一早便要起身 开始接下来的冒险之旅 。

第三天： Island Hopping ( Pulau   Sapi ,  Pulau   Manukan ) 今天的行程是要出海浮潜，我们搭乘酒店的接驳车到达码头 Tunku  Abdul  Rahman  Park ，以 RM50 的价格进行跳岛游（ island hopping ），说实在的，这里浮浅没什么好看，没有什么珊瑚。我们的午餐在岛上解决，吃 BBQ buffet 。 回到市中心时，我们走路到 Little Italy 吃意大利餐。 由于隔天早上我们就要攀登神山了，所以晚餐后，我们便回 酒店收拾 行囊和 爬山的用具， 因为我们有一天不在酒店睡，为了节省资金，我们早上会把行李寄放 到酒店仓库。 收拾完毕后，我们便 提早睡觉，因为隔天 4 点就要起床了。 没有进行特训的我能爬上神山吗？