不知不觉，从 UKM 毕业已经15年了。 当年读的是营养学，我的朋友们都来自 Health Sciences，不同科系，却一起上课、一起赶报告、一起熬夜考试。毕业后，大家朝着不同的方向前进。 虽然现在已经很少联络，但偶尔滑到大家的 Facebook，还是会默默关注彼此的近况。 有人创业开店，当了老板；有人转行，做着和本科完全不同的工作；有人进入跨国企业，一步步往管理层发展；有人经营副业，打造属于自己的第二收入；当然，也有人一直坚守自己的专业，在熟悉的领域默默深耕。 看着这些不同的人生轨迹，我越来越觉得，毕业证书决定的是起点，却不是终点。 十五年后，每个人都走出了属于自己的路。有人选择稳定，有人选择冒险；有人追求财富，有人追求热爱，也有人在家庭与事业之间寻找平衡。没有谁的人生标准答案都一样。 人生最大的差别，很多时候不是选择了哪一条路，而是有没有持续行动。 行动，才会累积经验；行动，才有机会修正方向；行动，才能把一个想法，慢慢变成现实。 回头看，这15年，我也从营养师走到中医师，人生并没有按照当初想像的剧本发展，却也因此看见更多可能。 或许，人生真正有趣的地方，不是在于一开始读了什么科系，而是在每一个阶段，都愿意继续学习、继续尝试、继续往前走。 你现在处于什么阶段呢？
Posts
未来的中医师，不只是会看病，更要会经营自己 很多人认为，中医师最重要的是医术。 医术当然是根本，但在这个AI时代，如果只会把脉、开药、针灸，已经不足以让自己脱颖而出。 未来优秀的中医师，需要同时具备六项核心能力。 1. 接诊能力（Clinical Skills） 接诊能力不仅仅是会辨证论治，更重要的是快速找到患者真正的问题。 一位优秀的中医师需要能够： 快速建立完整的病史 熟练望闻问切 找出疾病的根本原因，而不是只处理症状 制定清楚且可执行的治疗方案 病人愿意持续回来，不只是因为技术好，更因为他们相信你能够真正帮助他们改善健康。 2. 病患沟通能力（Communication） 很多中医师专业知识很强，却无法用患者听得懂的语言解释病情。 真正有效的沟通包括： 把复杂的中医理论讲得简单易懂 解释治疗目标与预期效果 建立患者的信任感 提高治疗依从性，让患者愿意持续调理 病人购买的不只是药物或针灸，而是一份安心与信任。 3. 自媒体经营能力（Personal Branding） 过去，中医师靠口碑。 现在，患者往往先上网搜索，再决定是否预约。 因此，自媒体已经成为专业的一部分。 可以经营的平台包括： Facebook Instagram TikTok 小红书 YouTube 持续分享健康知识、案例（注意保护隐私）、生活日常以及专业观点，让更多人认识你，也建立长期信任。 别人不知道你，就没有机会成为你的患者。 4. 营销能力（Marketing） 很多人认为营销就是推销，其实不是。 好的营销，是帮助真正需要的人找到你。 中医师应该学习： 如何定位自己的专长 如何打造个人品牌 如何设计疗程与服务 如何经营患者关系 如何提高回诊率与转介绍 专业决定疗效，营销决定有多少人能够受益于你的专业。 5. AI应用能力（AI Literacy） AI不会取代中医师，但会使用AI的中医师，很可能会取代不会使用AI的人。 AI可以协助： 整理电子病历 生成病历摘要 制作卫教资料 撰写社群内容 整理研究文献 规划学习重点 提高行政工作效率 把重复性的工作交给AI，把更多时间留给患者。 6. 持续学习能力（Lifelong Learning） 医学不断进步，患者需求也一直在改变。 未来的中医师除了学习经典理论，也应持续接触： 现代医学知识 营养学 心理健康 运动医学 AI工具 商业经...
今天看到一个讨论：「到底该不该上大学？」 很多人在留言区分享了自己的看法。 我的答案其实很简单。 如果家庭有能力，而你也有机会，我还是会选择上大学。 但如果经济条件有限，或已经有一条更适合自己的发展道路，也不需要为了那一张文凭而勉强自己。 因为现在这个时代，企业越来越看重一个人能创造什么价值，而不仅仅是拥有一张文凭。 不过，我也不认同「大学没用」这句话。 大学最大的价值，从来不只是让你拿到一张毕业证书，而是在一个相对安全的环境里，学习、试错、探索自己，并培养未来真正受用一生的能力。 无论有没有上大学，我认为以下这些能力，才是真正决定一个人未来发展的关键。 1. 自学能力 大学老师不会把所有知识都教得清清楚楚。 很多时候，需要自己查资料、阅读文献、做 Research、寻找答案。 进入社会以后更是如此。 AI、科技不断更新，如果不会主动学习，很快就会被时代淘汰。 真正厉害的人，不是知道最多的人，而是学习最快的人。 2. 时间管理能力 进入大学后，第一次拥有大量自由时间。 没有老师每天督促，也没有父母时时提醒。 有人把时间投资在学习、社团、实习和成长； 也有人把时间花在追剧、打游戏、聚餐和玩乐。 几年之后，两个人的差距可能远比成绩单上的数字更大。 时间，是每个人最公平，也是最珍贵的资源。 3. 金钱管理能力 大学也是很多人第一次开始管理自己的生活费。 聚餐、旅行、购物、娱乐、美食…… 如果没有预算观念，很容易钱还没到月底就花光。 学会把钱投资在真正能提升自己的地方，例如： 一本好书 一门课程 一项专业证照 一项值得长期学习的技能 消费会结束，投资自己却能持续产生回报。 4. 沟通与人际能力 进入社会后，你会发现，专业能力固然重要，但沟通能力同样重要。 会不会表达自己的想法？ 会不会与团队合作？ 会不会倾听别人？ 会不会建立信任？ 很多机会，不只是来自能力，而是来自别人愿不愿意与你合作。 大学除了学习知识，也是学习与不同背景的人相处、合作和成长。 5. 解决问题的能力 AI时代，知识已经越来越容易取得。 真正有价值的是： 遇到问题时，你有没有能力分析问题、寻找资源，并找到解决方法。 企业聘请一个人，不只是因为他懂很多，而是因为他能够解决问题。 6. 学会善用 AI，而不是害怕 AI 很多人担心 AI 会取代工作。 但我更认同一句话： 未来不是 AI 取代人，而是会使用 A...
回顾2026年上半年，我想这样总结： 我从单纯的临床中医师，开始走向内容创作者与个人品牌经营者。 我逐渐把专业知识转化成大众能理解的健康内容，并在社交媒体持续输出。 我在Facebook、Instagram、小红书、blogger建立了稳定的分享习惯，也开始理解流量逻辑。 我不再只关注“治疗结果”，也开始思考“如何让更多人预防问题”。 我开始学习AI、Notion等工具，让工作和内容创作更高效。 我尝试把中医知识做成更生活化的表达，让健康信息更容易被传播。 我在育儿与事业之间不断调整节奏，学习接受不完美的平衡状态。 我开始正视财务结构，从随性使用金钱，转向更长期的规划思维。 我逐步意识到，坚持输出比一次成功更重要，影响力是累积出来的。 这一年上半年，我没有突然改变人生，但正在一点点成为更清晰方向的自己。 你的上半年过得如何呢？
生活架构重塑｜从一直输入，到开始输出，我发现生活轻松了很多 最近，我把自己的生活重新整理了一遍。 不是换了工作，也不是生活突然变轻松，而是改变了每天做事的顺序。 最大的改变，就是从 一直被动接收资讯 ，变成 主动创造、主动输出 。 这件事，比我想象中还要影响生活。 以前一醒来，第一件事就是打开手机。 看看有没有新邮件、刷一下社交媒体、回复讯息，再看看今天有什么新闻或课程更新。 明明才刚起床，大脑却已经塞满别人的事情。 整个上午都像被推着走，时间一下子就过去了。 而且那时候，我总觉得自己一直在学习。 看书、上课、查资料、收藏文章…… 每天吸收很多知识，却很少真正写下来、分享出来。 到了晚上，总觉得今天好忙，但认真回想，却说不出自己完成了什么。 于是，我开始调整自己的生活架构。 现在起床后，我还是一样看手机，但改成写文章、整理内容、经营社群。因为我知道，这是一天之中最安静、最完整的一段时间。孩子还没起床，这短短的一两个小时，就是我的黄金时间。 曾经看过一个观念—— 80/20 法则。 很多时候，80%的成果，都来自20%的关键行动。 所以我不再一早处理讯息、回覆留言或整理杂事，而是先完成真正能创造价值的工作。等到精神开始下降，再慢慢回复讯息、整理资料、处理家务、准备孩子的东西。 这样安排之后，我发现效率真的高了很多。 以前觉得带孩子很容易打乱计划，现在反而觉得，是孩子让我更珍惜那段清晨的专注时间。因为我知道，孩子放学以后，我的时间就不会完全属于自己了。 我也慢慢发现，自己其实是典型的「晨型人」。早上的脑袋特别清楚，没有太多杂念，很适合写作、规划、思考。下午就做一些不需要高度专注的事情，例如回复讯息，或者陪孩子画画、读故事。一边陪孩子玩，一边记录突然冒出来的灵感，反而写出了不少不错的内容。 现在，我会继续保持这样的节奏。早晨专注完成最重要的事情，其他时间留给生活、学习、家庭。不再追求把每一分钟塞满，而是把最有价值的事情放在最有精神的时候完成。 真正的掌控感，不是拥有很多时间。而是在有限的时间里，知道什么最重要，并且认真把它做好。
最近我上了心聲代的原始反射課程 "原始反射"對我來講是個很陌生的名詞 原始反射（英語：Primitive reflexes），是指一类 婴儿 （而非神经完整的 成年人 ）能够表现出来的、由 中枢神经系统 产生的正常生理反射行为，其反应类型能够响应特定的 刺激 。这些反射会随着儿童的 额叶 发育过程进程而受到抑制，直至消亡。 这类原始反射也被称为婴儿期反射（英語：infantile reflexes）、婴儿反射（英語：infant reflexes）或新生儿反射（英語：newborn reflexes）。(來源:wikipedia) 有研究顯示原始反射對孩子成長有重大的影響, 如果孩子有以下的狀況.可能是原始反射沒有被整合導致 - 上课时难以专心 ,注意力不足 - 总是记不进课本内容 ,记忆力较差 - 坐姿或站姿不佳 ,肌张力较弱 - 肩膀或颈部有疼痛 ,肩膀或颈部肌肉过紧 - 身体协调较差 - 难以安坐，做功课经常走来走去 - 容易发牌气 ,情绪控制能力较弱 - 常常与别人起冲突 ,社交技巧较差 在課程裏老師會深入分析大腦的發展,每一個原始反射的特點,和整合原始反射的方法.我觉得实行起来非常的方便,而且也可以自己分析孩子作为案例,老师也会帮助我们分析. 如果是从事儿童教育和身为父母的朋友,非常建议你们来上这堂课. 重点是只需要连接网络就可以随时随地上课,非常的方便. 有興趣了解課程的你, 可以點擊以下鏈接了解更多. 原始反射課程 更多网课推荐: 原始反射課程 医学营养进阶班 排毒+瘦身+荷尔蒙课程 宝宝营养学 素食营养学 中医科学课程
要说2020年目前为止广受好评的剧集 ”想见你“绝对是排名前三的 在开始观看之前 其实我已经在微博看到剧透了 但这不但不会减少我看下去的动力 还更加吸引我看下去 这是一部包含穿越，悬疑，爱情的电视剧。 有又甜又虐恋爱，也探讨了青少年霸凌，抑郁，同性恋，精神疾病等等问题 这部剧与别的穿越的剧不同的地方是 穿越后黄雨萱拥有了陈韵如的身体自主权 其实住在“心房”的陈韵如一直看着外面的一举一动 看着“自己”越来越受欢迎 却都是因为黄雨萱 看着每个人都说以前的自己是怎么的讨厌 也进一步加深了她想自杀的念头 剧中陈韵如透露她有好几次想消失在这个世界 因为感觉不被人需要，不被人重视 就算自己消失了也没有人想念 非常讨厌自己 更加讨厌别人叫她加油努力去改变 她认为自己再怎么努力也比不上别人 青少年时期不多不少都会比较敏感吧 对自己的不认同感，自卑感无法被疏导 还遭身边的人排斥和不理解 很多青少年自杀就是因为身边的人没有发现到他们的异状 往往在悲剧发生了才醒悟到 谢芝齐的状况则有点像joker 在剧中没有对他的家庭环境详细说明 但是他很懂得伪装自己成为别人想要的模范生样子 其实他的心理已经扭曲了 才会做了这么多错事 而王铨胜会选择自杀也是因为他爱上的同性不爱他还当众羞辱他 愿我们都可以多关心身边人，多一点同理心，减少误解和悲剧的发生。 剧荒的你，这部剧才13集，简直是良心之作啊，赶快看起来。
最近新冠肺炎越来越严重 也蔓延到世界各地 打乱了很多人的出游计划 买了去中国的机票的我们也不知道还要不要继续旅程 所以一直在等Airasia的官方消息 还好昨天官方宣布3月31日之前来/往中国，香港，澳门，台湾地区的机票都可以退款或者改期 消息一出来马上有网友留言申请被拒绝，找不到booking number等等，申请不到退款等等 如果你发现到你的booking number被取消， 不需要担心 其实是飞机航班被取消了 这时不要惊慌，还是可以申请退款的 1.首先到Airasia customer support的页面 https://support.airasia.com/s/?language=en_GB 2.点击chat with AVA now 3.在一系列的选项选择refund 4.新case点击Airasia New Refund Request 5.自愿退款选择china voluntary refund / 如果航班取消选择flight cancellation refund （我的case是booking number被取消了，所以选择flight cancellation refund） 6.根据他们的要求，提供你的booking number, 姓名，电邮等等就可以了，还有为你的case写一个题目 7.成功申请的话，会给你一个case number还有详情会发电邮给你 8.等待退款通知 我在14/2/2020申请退款，现在还是in progress 1/4/2020 更新 收到Airasia的email说要把款项退到credit account,不能退回我们的credit card,到时候我们可以登入Big会员户口查询. 成功拿到退款的朋友也可以分享你的经验哦！ 10/6/2020更新 由于Airasia一直没有更新退款事宜,我的姐姐分享用twitter的效率比较好,一个星期内可以得到退款,所以我就在Airasia的twitter私讯他们,大概在两天内他们会回复并索取一些资料,一个星期内就可以得到退款啦. 也许你感兴趣： UTC 半日办公记 在 UTC 更新 IC 在 UTC 更新...
话说我的朋友邀请我来参加这个课程 其实我之前不是很了解他的内容 也是在活动的前一天朋友才让我知道 虽然很临时但我觉得既然时间能安排得到 就答应过去了 这是由佳兴成长营举办的 两天课程-梦想竞争力 主题是概括如何找到自己梦想，目标 还蛮符合我现在的状况的 因为最近太悠闲而不自觉的浪费时间 也没有动力去做达成目标 通过这两天的课程 重新去探索和检视并一步步构建如何达成 自己的目标和梦想 很多时候道理我们都懂 但是却没有决心去行动 这也是参加营队和自己学习的不一样 因为营队的气氛和组员的鼓励 我们会更有决心去改变和去行动 让我们一起去创造 幸福 成功 快乐的人生！ View this post on Instagram A post shared by Xiao Wen Lee (@xiao.wen0628) on Jan 17, 2020 at 11:30pm PST
朋友有事到Putrajaya一趟 我也跟着去了 想说难得来Putrajaya就在这里走走逛逛吧 第一站：Taman Botani 偌大的植物园适合晨运和散步 还可以骑自行车 第二站：Astaka Morrocco 这里靠近Taman Botani 可以顺路过来 这里拍照很美丽 是最近火红的打卡地点 入内参观需要付费 所以小资一族的我们在外面看看就好 第三站：Putra Mosque 粉红回教堂是每个人来Putrajaya必到的地方 第四站：Putrajaya 行政厅 这里也是每个人必定来打卡的地方 没来过这里就不算到了putrajaya啊 由于天气太炎热 我们下一站到了IOI City Mall 在这里吃吃逛逛又一天啦
昨天出席了一场投资讲座 里面有一些观点我是蛮认同的 对我来说理财其实最重要就是开源节流 开源就是如何获得资金的方法，比如说工作，投资，生意等等 节流就是有节制的节省花费，并不是说什么都要省，什么都不买 但是是有计划的，而且尽量花费在不会贬值的东西上 现代人的通病就是过度消费，什么都要好的，以享受为主 或者被一些快速致富所吸引而投入了更多的资金 如果把这些消费节省起来而把这些资金定期定量的投资起来 或许若干年后，会比把钱存在银行相比有更不错的收获 投资这方面我还是个新手 这些年来虽然也算是小有收获 我也发现了一个问题就是并没有好好的坚持去做 偶尔也会被诱惑而搁置了自己的投资计划 是时候要坚持下来了 一起加油吧！
话说以前Balai Seni Negara 这么靠近大学宿舍却不曾踏进一步； 想象中应该是蛮冷清的，没想到到访时出乎意料的多人 达文西果然魅力非凡呀 别错过这难得得机会 来沾沾艺术气息吧 ------------ 国家画廊举办“达文西：奥姆尼亚格局”展览会，以电子画的形式呈现达文西生前的 17 幅作品，入场免费！ 从 2019 年 7 月 15 日开始至 8 月 15 日为期一个月的时间，公众可以在是每天上午 10 时至傍晚 6 时（除了 8 月 11 日休馆）前往国家画廊欣赏这场独特的电子画展。 如何到达Balai Seni Negara? 最靠近得LRT站是Titiwangsa车站，可以搭taxi到达 Balai Seni Negara外面也有一个巴士站 参观结束后可以搭乘巴士402号到KLCC，The Linc， maluri站 View this post on Instagram 话说以前Balai Seni Negara 这么靠近大学宿舍却不曾踏进一步；想象中应该是蛮冷清的，没想到到访时出乎意料的多人 ------------ 国家画廊举办“达文西：奥姆尼亚格局”展览会，以电子画的形式呈现达文西生前的 17 幅作品，入场免费！ 从 2019 年 7 月 15 日开始至 8 月 15 日为期一个月的时间，公众可以在是每天上午 10 时至傍晚 6 时（除了 8 月 11 日休馆）前往国家画廊欣赏这场独特的电子画展。 #leonardooperaomnia A post shared by Xiao Wen Lee (@xiao.wen0628) on Jul 28, 2019 at 6:40am PDT
马来西亚的快递服务公司越来越多 除了传统的pos laju 也多了很多其他公司 而也有一些整合快递服务的网站 只要注册成为会员 就可以以优惠价格选择与它合作的快递服务 之前我用过Easyparcel （ 用Easyparcel邮寄 ） 今天想和大家分享另外一家Delyva （又叫Matdespatch） 它除了一般的快递服务 也有当天运送服务 比如说你有急运的东西必须当天送到 他们就有这项服务 另外也有runner帮助处理一些日常小事如还road tax等等 这一次我决定试一试Delyva的服务 因为它全部优惠价格可以维持12个月 不像Easy Parcels 的优惠价格是不同的配套不同期限 它也有免费的电邮通知服务 会以电邮通知你包裹的下落 easyparcel 价格 delyva价格 想要安排邮寄 选择shipment》 输入postcode》就可以知道不同快递公司的收费》再选择自己要的公司 之后输入发货者和收货者的资料 再把consignment note打印 把包裹包好就可以啦 你可以选择快递员上门pick up，或自己把包裹投递到快递公司 它们的客户服务还蛮不错 可以即时通讯，随时在线 马上解决问题 因为我选择的配套和最后收的价钱不符 他们也很快回应我并退还差价 这点是值得加分的 之前我用J&T express 你可以在他们的网页或app预订服务 过后快递员会过来你家收包裹 第一次预定了pick up但是没有人出现 第二次我在早上预订，快递员下午到达 他们会带flyers和consignment note来 到时候你再包裹邮件 如果是有很多邮件的话 可能有点耗时 因为还需要用手写consignment note 这点我会比较喜欢可以在电脑输入了在打印出来 比较省时 以上是我的小小意见 如果你平时也常用快递服务 不妨试一试Delyva。 注册页面： https://my.delyva.app/customer/signup?referralCode=EM5I9W4V referral code： EM5I9W4V 如果你本身有在用不错的快递服务，也欢迎分享哦。
「在生裡看死，希望人們及時為死亡做準備。 在死裡看生，鼓勵人們更懂得珍惜生命。」 死亡让人恐惧， 却又与我们息息相关。 学会面对死亡， 是一生的功课。 很感恩有机会参加马来西亚首个生死特展， 虽然来的时候是最后一天， 也错过了很多活动， 正也因为人潮不多， 而得以慢慢欣赏 让我印象深刻的是遗物的故事 这里展览着一些物件 是志愿者的亲人离世留下来的物件 无论是怎样的物件 都有亲人和自己专属的故事 亲人也从这些物件 得以缅怀他们离世的挚爱 接下来是互动墙 这是几个互动墙上的问题： 1.我忘了感恩的事 2.你希望自己在哪里过世 3.经历失落之后的生活，以下哪个最难？ 4.如果生命只剩下24小时，你会怎样度过？ 5.你喜欢用什么方式记住你的挚爱？ 6.当我的家人，朋友或宠物死了，我希望我知道的是 7.写下一句最能安慰你的一句话 8.写下一句最无法安慰你的一句话 看似简单却又是我们可能没有正视过的问题 如果你在看着我的文章 也欢迎思考一下哦 最无法安慰你的一句话： 很多人写：看开一点，明天会更好，不要想太多等等常见的用语 所以下次安慰人时别再说啦~ 生死教育其实很重要 很多人无法从亲人离世中走出来 很多人对死亡怀着恐惧而无法活在当下 生与死 自古以来就是生命的大疑问 希望还有机会参加下一次的特展 学习更多！
今天上了基本急救课程 急救的重要性在于医护人员还没到达前，第一时间为伤者提供有效救护。 为什么要学急救? 相信大家对心肺复苏术（简称CPR)不会陌生，很多影视都会出现CPR,但他们的姿势是否正确呢？还有怎样才是正确的方法？ 想象一下，如果有人突然倒下，我们只能默默看着等救护人员到来吗？ 想象一下，如果突然被异物噎住，我们知道正确的方法让异物排出吗？ 要知道这都是紧急情况，延迟救护的话，生存的机率就会降低。 所以掌握急救知识是非常重要的。 话说上这课还蛮幸运的 本来我想上是另一个中心举办的课程 因为时间不适合所以在FB搜索 就找到了这个老师 但是本来老师没有单独开课 只是与企业和团体合作 还好今天在某中心的课程，负责人愿意让我临时加入 而且因为是小班制，每个学生都有自己的练习假人， 所以我做了5个cycle的CPR （好累😩） 要知道有时候在课程里你未必有机会在假人上练习呢 真的是感恩呀！
《阳光先生》是我在今年看得最用心的一部韩剧，曾经因为剧名太土而不想看的我，没想到一看却不可收拾。 这剧由前年最红的韩剧《鬼怪》团队所打造，有看过《鬼怪》的就会知道，这戏的每一幕都美得像一幅画，道具背景都美得不要不要的。 这一次的格局有点大，说的是韩国被日本侵占时，义兵的故事，看似严肃的题材其实不会闷，因为穿插了笑料来缓冲一下。而且剧情紧凑，快进的话就失去了很多精彩的伏笔。 虽说主题以男女主角的爱情为主，难得的是每一个角色都塑造的很成功，都让人印象深刻。 剧情： 1905年，从小离开祖国的韩裔美国军官因外交任务重返朝鲜。在过去作为孤儿奴僕的痛苦中挣扎时，他却发现自己与一名贵族的女儿，陷入了复杂的关系。 虽然在本地的讨论度不高（韩国的收视率超高），还是很想和大家推荐一下这部《阳光先生》