文的小宇宙

家里有一粒好大的金瓜 平时都没有煮的我们怎么吃得完呢 找了找一些食谱 终于找到可以快速用完这金瓜的食谱了 那就是拿来做kaya 方法非常简单： 1）把金瓜去籽去皮，蒸熟 2）把金瓜拿去搅拌，加入椰浆 （可用牛奶或豆浆或坚果代替） 3）把搅拌好的金瓜和斑兰叶一起小火煮 4）不停的搅拌，直到浓稠即可（可以适量的加糖来调味） 简单又美味,不妨试试看~ 金瓜的营养价值： 一杯1煮熟的金瓜（无盐）包含 1.76 g of protein 蛋白质 2.7 g of fiber 纤维 49 calories 卡路里 0.17 g of fat 脂肪 0 g of cholesterol 胆固醇 12.01 g of carbohydrate 碳水化合物 除此之外，一杯的金瓜也提供： 超过RDA200% 的维生素A RDA 19% 的维生素C RDA 10%或更多的维生素E， riboflavin, potassium, copper, and manganese 至少RDA 5%的thiamin, B-6, folate, pantothenic acid, niacin, iron, magnesium, and phosphorus 摘自： https://www.medicalnewstoday.com/articles/279610.php

早餐要吃得好非常重要 但是早餐也是很多人会忽略的一餐 很多研究也显示不吃早餐会带来种种健康的风险 早餐一定要吃，而且吃得好是非常重要的. 那要怎么吃得好呢？ 好的早餐最好包括以下食物： 1)淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，也可以是马铃薯和番薯之类。 2)富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐、鸡蛋、熟肉之类。 3)富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。 另外，早餐最好能加上一把坚果。远离加工食品如ham，bacon等等。 我的早餐通常是全麦面包，水煮蛋，一杯牛奶/豆奶，苹果/小番茄，搭配坚果类。 你们的早餐又是怎样的呢？

原来美丽的关键是你自己！ 为什么有些人卸妆前和卸妆后会判若两人？而有些人素颜也依然靓爆镜？是化妆品吗？ 其实最关键的是你的 情绪 ，好情绪就有好脸色，情绪会影响身心健康，而身体健康的讯息也从皮肤显现出来。 当人遇到 高兴 的事，心情愉快，大脑内神经调节物质乙酰胆咸分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红、容光焕发，给人一种 精神抖擞、神采奕奕、充满自信 的感觉。 如果一个人 长期忧郁寡欢 ，焦虑愁闷，会使神经内分泌功能失调，使上皮细胞合成过多的黑色素堆积于皮肤细胞中，使皮肤变得 灰暗无光 ，忧愁苦闷还可导致神经衰弱、失眠，也会影响到皮肤血液供应，导致面容黯失光泽，眼圈发黑。不良情绪还会损害人体的免疫系统，使免疫细胞免疫力降低，脏腑功能减退，各种感染性疾病甚至癌症等会随之而来，这又怎能使人变得容光焕发呢？ 在你 抑郁 的那段日子里，你的皮肤好像也变成灰色；而新年假期之后，你的皮肤也变得粉刺丛生；当繁重的工作向你袭来时，你的手指立刻出现了水疱；即将请客的那一天，你的荨麻疹突然发作。 皮肤绝不是你肌肉骨骼的简单包装，而是身体、心理的显示器。 皱纹：紧张造就的沟壑 ●现象：和同年人比起来，你看上去要大3～5岁，不是因为肥胖或者脱发，而是因为坚硬的线条，不是那种浅碎的小细纹，而是深刻的，嵌入肌肉的深纹。 ●原因：紧张消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活力和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出晦暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下肌肉紧张也会加速皱纹的产生。 晦暗：抑郁低沉的白旗 ●现象：你的脸上什么问题都没有，没有粉刺、雀斑、脂肪粒或者皱纹，只是，看起来缺少一份生机。整个面孔没有一种生命的光亮，而且黑白眼球也好像界限不清，唇色也不够光鲜。 ●原因：毫无疑问，你的身体处于亚健康状态，或者不健康状态。如果没有明确的病因，抑郁的生活可能是你糟糕面色的原因所在。在食欲降低，活动减少，呼吸短浅的情况下，你的新陈代谢也顺势放慢了速度。 成人痘：烦乱不安的红灯 ●现象：尽管早就过了青春期，你也结了婚，但青春痘从来没有远离过你。你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。 ●原因：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油。糟糕的睡眠又让你...

虽然The Greatest Showman下映好一段时间了 但是里面的歌曲我到现在还是一直听 听了还会一直回想电影的画面 最是喜欢看这一类歌舞电影啊 而且歌曲都是传递正能量

吃素啦 来到新开又火红的Star Picker Audio Cafe 这里环境很好（因为时间的关系，没有拍它们的环境） 服务员还很贴心地再三确认我们能不能吃蛋 🥚 友人的素菇茶 素菇茶用料很足，很够味 我的紫菜炒饭 喜欢这样的摆盘，碗子底部垫了很多生菜，可以吃到很多菜 更多资料可以浏览他们的 面子书 摘星. 音响咖啡馆 stars picker audio cafe 摘星 . 音響咖啡館 37-1 Jalan PJU 5/20E Petaling Jaya, Malaysia 47810 😋

使用精油有很多方法 除了常见的扩香外 也可以选择更简单的 就是把精油滴在特制的精油首饰 那么在佩戴这些首饰的时候 就可以让香气时时围绕着你 是不是很简单呢！ 最近越来越多不同风格的精油首饰设计啦～ 看了都好喜欢 更多详情： 精油项链 精油手链 购买链接

下午茶 ☕️ ，来个很夯的脏脏包～ 酥皮的肮脏包要排队很久 我在附近的面包店看到也有这面包出售 也买了一个来尝尝看 好邪恶的巧克力 🍫 外皮有巧克力粉，巧克力酱还有内部的巧克力馅 喜爱巧克力的话，可以尝试哦 怎样减低罪恶感？看这里： 「吃髒髒包不發胖3撇步: https:// health.ettoday.net/news/ 1137737