新加坡指南｜如何介绍固体食物

​

【新加坡指南】如何为宝宝介绍固体食物

当你的宝宝表现出准备吃固体食物的最初迹象时，是时候开始了。大多数婴儿在六个月左右表现出这些迹象，那时他们需要更多的食物来生长和发展。
.
固体简介：为什么你的宝宝需要它们
.
您的宝宝需要固体食物来获得铁和其他生长发育的基本营养素。
.
在生命的前六个月，您的宝宝只使用储存在体内的铁。铁也来自母乳或婴儿配方奶粉。但这种铁的储存随着时间的推移会耗尽，新的生长阶段需要的铁比母乳或配方奶粉中的铁还要多。在这里，固体食物对于适当的营养需求是必要的。此外，固体食物开始体验新的口味和质地，发展牙齿和下巴，并培养语言发展所必需的其他技能。
.
固体食物不能取代母乳喂养或婴儿配方奶粉。您的宝宝在至少12个月大之前需要母乳或婴儿配方奶粉以及固体食物。如果固体食物过快地取代了母乳或婴儿配方奶粉，您的宝宝可能会错过重要的营养。
.
有迹象表明是时候引进固体了
.
表明您的宝宝已经准备好吃固体食物了：

• 头部和颈部控制良好，支撑时可以直立坐着
• 通过看看你盘子里的东西来展示对食物的兴趣
• 伸手去拿你的食物
• 当你用勺子提供食物时张开嘴巴

大多数婴儿在4-6个月后开始显示这些迹象，但这仍然是一个指南。当您试图确定何时开始食用固体食物时，宝宝的个人发育和行为是给您的最佳提示。

.
在大约6个月，而不是在4个月前，你可以介绍固体食物，特别是富含铁的食物。如果您的宝宝快7个月大了，还没有开始固体化，您可能想从儿科医生或全科医生（GP）那里获得一些建议。
.
如何引入固体：食物时机
当你第一次介绍固体时，当你和你的宝宝既快乐又放松时，提供固体是一个好主意。
.
您的宝宝在喂饱母乳或配方奶粉后也更有可能尝试固体。这是因为当婴儿真的很饿的时候，他们只想要他们知道能满足他们饥饿的母乳或配方奶粉。在吃过母乳或配方奶粉后，他们仍然可以尝试新食物。
.
随着时间的流逝，您将了解您的宝宝何时饿或饱足，何时不感兴趣或疲倦。
.
婴儿饥饿的迹象包括：

• 看到你准备食物时很兴奋
• 坐在婴儿高脚椅上俯身向你
• 打开即将喂食的嘴

婴儿不再对食物感兴趣的迹象包括：

• 转过头去吃东西
• 失去兴趣或分心
• 把勺子推开
• 闭上嘴

当你介绍固体时，你应该给你的宝宝多少食物？

首先尝试1-2茶匙食物，并根据宝宝的食欲增加。到12个月，你的宝宝应该每天吃大约三顿小餐。

如何介绍固体：食物质地
当你开始引入固体时，你的宝宝应该吃纯食物。他可以很快地继续捣碎食物，然后切碎食物。宝宝8个月大时通常可以给予手指食物，如熟蔬菜片、软水果和软面包皮或吐司。
.
在6-8个月之间，对宝宝来说，从光滑的质地到块状的质地，再到手指食物很重要。这有助于她学习如何咀嚼，咀嚼有助于宝宝的语音发展。它还有助于鼓励自我喂养，并防止她发育过程中的喂养困难。
.
当你的宝宝12个月大时，他就可以开始吃与家人吃的食物质地相同了。
.
当婴儿和幼儿吃固体食物时，请始终对其进行监督。小心坚果和小骨头肉等硬食物，因为这些是窒息的危险。当你的宝宝吃饭时和她坐在一起不仅有助于防止窒息。它还鼓励社交互动，并帮助宝宝学习饮食。

如何介绍固体：食物类型
所有新食物都让你的宝宝兴奋不已——没有必要烹饪“特殊”食物。
.
您还可以按任何顺序介绍固体，只要您包括富含铁的食物，并且食物质地正确。
.
例如，你可以试试铁强化婴儿米粥、软熟蔬菜以及炖水果或捣碎水果。然后你可以尝试鸡蛋等食物泥、小麦等谷物、熟鱼、肉泥或碎肉，以及更多的水果和蔬菜。你也可以尝尝豆腐、豆类、扁豆、坚果酱等。
.
您可以将第一种食物混合在一起——无需一次只介绍一种食物。但如果你有食物过敏的家族史，你可以一次介绍一种新食物。这有助于识别过敏反应。
.
尝试提供家常菜和各种食物，包括：

• 蔬菜——例如，熟土豆、胡萝卜或豆类
• 水果——例如香蕉、苹果、瓜或鳄梨
• 小麦、燕麦、面包、大米和意大利面
• 酸奶和全脂奶酪等乳制品
• 肉、鱼、猪肉、豆类和熟鸡蛋，但不是生鸡蛋或流质鸡蛋

保持母乳喂养或使用婴儿配方奶粉至少12个月，并引入固体。12个月后，您的宝宝可以用杯子喝进行巴氏杀菌的全脂牛奶。
.

在宝宝达到一定年龄之前，你应该避免给他一些食物。避免：

• 蜂蜜,直到他12个月大
• 牛奶、山羊奶和豆浆，直到他12个月大
• 减脂奶制品，直到他两岁
• 三岁以前,完整的坚果和类似的硬食物都有窒息的危险
• 所有年龄段避免未经巴氏杀菌的牛奶、果汁、茶、咖啡或含糖饮料。

您的宝宝需要时间和耐心来学习吃和享受不同的食物。如果您的宝宝不喜欢什么，请改过一段时间再试。在宝宝接受新的口味或质地之前，您可能需要尝试很多次。
.
介绍水
一旦您的宝宝满六个月，您可以使用少量冷却的开水补充母乳或婴儿配方奶粉。最好在杯子里给你的婴儿喝水。
.
食物过敏和引进固体
患有湿疹或有过敏家族史的婴儿更有可能产生食物过敏或不耐受。但没有过敏史的儿童也可能对食物过敏。
.
过早喂养婴儿固体——例如，在四个月之前——或太晚喂养婴儿会增加她对食物过敏的风险。
.
在以下情况下，从全科医生、营养师、儿科医生或过敏师那里获得建议是一个好主意：

• 你的宝宝已经对食物过敏了
• 你的家人有食物过敏史
• 你担心对食物的反应。

.

介绍固体的实用提示
当你考虑引入固体时，主要的事情是首先将富含铁的食物捣成泥，然后在接下来的几周内将质地增加到捣碎或软块。在大约八个月内提供手指食物。
.
以下是更多实用的小贴士，可以帮助您和您的宝宝开始。
用餐时间提示

• 选择你和你的宝宝平静和放松的时间。
• 把你的宝宝坐在高脚椅上，或者安全的地方，用勺子喂食。或者用手指提供小点东西。
• 寻找你的宝宝不再饿的迹象。

让宝宝对食物感兴趣的提示

• 提供您的宝宝感兴趣的食物——即您的宝宝正在接触或正在查看的食物。
• 给你的宝宝一个勺子练习。
• 描述食物——它是什么，它的颜色，味道，它生长在哪里，以及你是如何烹饪的。
• 为您的宝宝提供您正在吃的东西的口味，介绍您家常菜的味道。这也是你作为一个家庭一起思考食物和享受健康食物的好时机。
• 关注宝宝的兴趣和食欲水平。这些可能每天都不一样，而且会随着时间的推移而增长。最多提供三顿饭和零食。

您的宝宝不需要添加盐或糖。高脂肪、糖和/或盐含量高的加工或包装食品——例如蛋糕、饼干、薯条和油炸食品——对婴儿不利。

.
用餐时间乱七八糟
你可以期待宝宝的饮食非常凌乱和缓慢，因为吃东西是一种需要学习的技能，并且可以探索固体食物的质地和形状。
.
让宝宝探索固体食物是一个好主意，因为它构建了精细的运动控制和思维等领域。
.
用餐是共享的家庭时间。如果你对宝宝有耐心，并且造成了混乱，你的宝宝就可以享受用餐时间并成长。
.
为了让饭后清理变得更容易，请将报纸或塑料布放在宝宝的高脚椅下，并随身携带毛巾。
.
但引进固体不仅仅是食物！这也是交谈、倾听和建立联系的好时机。

.

文章来源:

新加坡Baby Bonus官网

https://www.babybonus.msf.gov.sg/parentingresources/web/Babies/BabiesNutrition/BabiesIntroducing_Solids/Babies_Introducing_Solids?_afrLoop=80535905727375165&_afrWindowMode=0&_afrWindowId=syt04rvmm_10#%40%3F_afrWindowId%3Dsyt04rvmm_10%26_afrLoop%3D80535905727375165%26_afrWindowMode%3D0%26_adf.ctrl-state%3Dsyt04rvmm_22